Laitaa sävyäsi ja jalkasi

• Huhtikuu 28, 2024

desplantes ne ovat vastarintaa jotka mahdollistavat nelikulmion lihasten, pakaroiden ja biceps femoriksen sisältävien lihasten työskentelyn. Se on yksinkertainen, tehokas ja täydentävä kyykkyjen harjoittelu. Ne ovat hoito, jolla on myös kardiovaskulaarisia hyötyjä.

Koko harjoitus on hyvä, mutta jos et muuta suuntaa ja nopeutta, et haasta kehoa tarpeeksi, ja lisäksi voit kärsiä vammoja ja lihastasapainon puutetta, selittää valmentaja Todd Durkin, The Impactin tekijä. Kehon suunnitelma Tästä syystä on tärkeää sisällyttää monisuuntaisia ​​harjoituksia, kuten taaksepäin.

Ainoastaan GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, Urheilukaupungin koulutuksen asiantuntija , opettaa suorittamaan käänteisen käänteisen seuraavassa videossa, huolehtimaan polvistasi ja tukemaan painoa oikein:

Voit toimia hyvin takapuoli , rasitusten aikana aseta paino jalkaan, joka on edessä lihaksia varten. Muista, että takapuoli polttaa, sinun täytyy mennä hyvin alas säätöä tehtäessä.

Kun polven kulma lähestyy 90 astetta, pakarat alkavat supistua ja niitä käytetään harjoituksessa. Jos et ole riittävän alhainen, harjoitus keskittyy nelikulmioihin tai reisiin ja et saa etuja, kun käytät takapuoli .

Shillingit ovat hyvä vaihtoehto aktivoida aktiviteettisi päivän aikana. Et tarvitse laitteita ja voit tehdä asioita kotona tai työssä. Muista, että asiantuntijan ohjaaminen on aina tärkeää, kun aloitat tämäntyyppisen harjoituksen.

Video Lääketiede: 10 Colorful Kitchen Decor Ideas that Jazz Your Kitchen Up (Huhtikuu 2024).