Merkitse vatsan alareunaan vain 3 harjoitusta

Noin 80% kyvystäsi vähentää kehon rasvaa määräytyy sen mukaan, mitä syöt ja loput 20% harjoitus ja muut terveelliset elämäntavat, kuten riittävä nukkuminen. Mutta merkitä matala vatsa Sinun täytyy suorittaa erilaisia ​​liikkeitä.

 

Kun suoritat erilaisia ​​harjoituksia vatsalihasten työskentelyyn, se olisi kuin sisäinen korsetti, joka pitää suoliston paikallaan. Näin vakautat selkärankaa ja vahvistat selkääsi, hän sanoo. Joseph M. Mercola , jäsen American College Nutrition .

Vahvan vatsan seinän kehittäminen tekee vatsaasi määritellyksi, kun olet menettänyt tarpeeksi rasva . do vatsa- yksinkertainen on tehokas, mutta on parempi yhdistää ne muihin harjoituksiin, osoittaa tutkimuksessa julkaistu Journal of Applied Research .

Vahvistuksen rutiini lihakset tutkijoiden mukaan voi sisältää vakiintuneita ryömimiä pyörimisen \ t koulutus toiminnallisia, mukaan lukien työ pallolla, vakauttaminen ja venytysliikkeet.

Tämän perusteella videossa Mateo Martínez , valmentaja ja perustaja Personal Trainer Mexico (PTM) , opettaa sinulle kolme koulutus joka auttaa sinua merkitsemään matala vatsa . Anna koulutuksellesi erilaisia ​​vaihtoehtoja ja saat parempia tuloksia.


Video Lääketiede: Week 4 (Maaliskuu 2024).