Top 10 vähäkalorista ruokaa
Maaliskuu 2024
Noin 80% kyvystäsi vähentää kehon rasvaa määräytyy sen mukaan, mitä syöt ja loput 20% harjoitus ja muut terveelliset elämäntavat, kuten riittävä nukkuminen. Mutta merkitä matala vatsa Sinun täytyy suorittaa erilaisia liikkeitä.
Kun suoritat erilaisia harjoituksia vatsalihasten työskentelyyn, se olisi kuin sisäinen korsetti, joka pitää suoliston paikallaan. Näin vakautat selkärankaa ja vahvistat selkääsi, hän sanoo. Joseph M. Mercola , jäsen American College Nutrition .
Vahvan vatsan seinän kehittäminen tekee vatsaasi määritellyksi, kun olet menettänyt tarpeeksi rasva . do vatsa- yksinkertainen on tehokas, mutta on parempi yhdistää ne muihin harjoituksiin, osoittaa tutkimuksessa julkaistu Journal of Applied Research .
Vahvistuksen rutiini lihakset tutkijoiden mukaan voi sisältää vakiintuneita ryömimiä pyörimisen \ t koulutus toiminnallisia, mukaan lukien työ pallolla, vakauttaminen ja venytysliikkeet.
Tämän perusteella videossa Mateo Martínez , valmentaja ja perustaja Personal Trainer Mexico (PTM) , opettaa sinulle kolme koulutus joka auttaa sinua merkitsemään matala vatsa . Anna koulutuksellesi erilaisia vaihtoehtoja ja saat parempia tuloksia.