• Huhtikuu 23, 2024

Jotta a vatsa sävytetty ja terävä vyötärö, on välttämätöntä työskennellä yhtenäisesti kehon keskiosassa. Asiantuntijat eivät suosittele unohtamaan koulutus varten vino että istunnolla viisi minuuttia päivässä aiot saada lopullisia tuloksia.

Mukaan American Council of Exercise (ACE) , nämä ovat parhaita koulutus toimimaan vino .

1. Kapteenin tuoli

Pidä vartaloyrityksen yläosaa; Ota kädensijat kädelläsi painamalla selän alaosaa. Nosta polvet hitaasti rintaan, kunnes muodostat 90 asteen kulman ja vähitellen alennetaan, kunnes palaat alkuperäiseen asentoon. Liikkeet on ohjattava.