• Saattaa 9, 2024

Tämä on henkilökohtainen ja jokapäiväinen työ. Kunnioita sinua, hyväksy, miten olet ja vaihda, mikä on käsissäsi, on avain luottamuksen lisäämiseen. Jotta voit nauttia vuoden jokaisesta päivästä, elää onnellisemmalla ja onnellisemmalla, jaamme vihjeitä varten korottaa itsetunto sisään 2015 .

Sarah Liu, Concordian yliopiston tutkija Montreal, Quebec, Kanada, toteaa, että itsetunto liittyy psykologinen hyvinvointi ja sfyysinen lumivyöry. Sen nostaminen estää keski-ikäisten terveysongelmien syntymisen.

itsetunto Se on pilari henkilökohtainen kehitys . Se ei ole synnynnäinen, koska se vaihtelee koko elämän ajan ja sen määrää useat tekijät. Avain on rakkaus että sinä , rakastavilla eleillä, ystävällisillä ja päätöksillesi sopivilla päätöksillä henkilökohtainen hyvinvointi , selittää Maite Nicuesa Guelbenzu, filosofian tohtori Navarran yliopistosta ja valmennuksen ja NLP: n asiantuntija.

Muuta tapojasi ja itsetuntoa kasvaa

Muista se alhainen itsetunto määritetään suurelta osin oppinut kautta vuosien Tämä emotionaalinen tila kehittyy pääasiassa asenteesi ja sisäisen vuoropuhelun huonojen tapojen avulla.

Nosta näin ollen kunnioitus on mahdollista siinä määrin kuin viestintä , ajattelu ja käsite kohti sinua ystävällinen . Tässä on viisi avainta muutoksen saavuttamiseksi.

1. Luota sinuun. Tärkeintä on, että luotat itseesi ja mitä voitte saavuttaa. Muista, että yleisin itsetunnon puuttumisen syy on elämän huonot kokemukset. Vaikka menneisyyttä ei voi muuttaa, se alkaa kehittää luottamusta vähitellen, sanoo Víctor Toscano , sertifioitu valmentaja ja jäsen Association ja Hispanic Speakers .

Tavoitteena on strategia pieniä menestyksiä . Ponte tavoitteet Todellinen, että voitte saavuttaa vuonna 2015. Kun onnistut saavuttamaan menestyksen, lisää kykyä tehdä asioita, jotka ovat yhä vaikeampia. Tällä tavoin luottamus sinuun kasvaa valmentaja .

2. Ole totta arvojesi suhteen. Maite Nicuesa sanoo, että avain olla menettämättä uskoa sinuun on olla uskollinen henkilökohtaisiin arvoihisi ja teko sisään kongruenssi kanssa ideat . Vuoden alussa voit aloittaa pienellä harjoituksella, joka alkaa harjoitella enemmän rehellisyys kanssasi ja välttää aina muita miellyttäviä.

3. Siirry sen yli. Víctor Toscano On erittäin tärkeää määrittää taidot ja kyvyt mitä ovat tärkeä sinulle Ei ole väliä, jos et usko, että voit kehittää niitä, voit oppia tekemään paljon asioita. Tärkeintä on löytää tarkoitus ja intohimo .

Voit esimerkiksi pyrkiä olemaan parempia siinä, mitä nautit ja mitä sinulla on enemmän lahjakkuutta, mikä antaa sinulle suuren tyytyväisyyden ja henkilökohtaisen menestyksen.

4. Elää tajuissaan. Tämä tarkoittaa sitä, että käytät jatkuvaa hälytystä siitä, miten käyttäydytte, ja reaktiot eri elämäntilanteisiin. On tärkeää, että katsot ajatuksiasi ja kaikkea mitä sanot. Tämä on heijastustyö tunteiden ja itsekritiikin hallitsemiseksi.

Tutkimalla ja tunnistamalla negatiiviset ajatuksesi voit lopettaa itsesi tuomitsemisen virheistäsi. Voit esimerkiksi sanoa: "Minulla on oikeus tehdä virheitä, koska näin opit", hän neuvoo. Víctor Toscano .

5. Anteeksi itsesi. Se liittyy läheisesti edellä mainittuun anteeksiantoon. On inhimillistä tehdä virheellisiä päätöksiä tai tehdä virheitä, mutta pitää itsetuntoa koskemattomana anteeksi itsellesi jatkuvasti. Se on paras tapa seurata tietäsi, onnellinen, ilman taakkaa ja tapa lähteä menneisyydestä, vahvistaa Maite Nicuesa .

Toinen suositus Maite Nicuesa tämä on poistaa "emotionaalisesta sanakirjasta" valittajastaEn voi " . Tämä yksinkertainen lause tekee sinusta potentiaalisen autoboicot .

GetQoralHealth kutsuu sinua käyttämään näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä lisätäksesi itsetunto vuonna 2015. Ei ole parempaa tapaa aloittaa vuosi kuin työskennellä sinulle ja teille. Käsissäsi on vapautumisen voima. Hyödynnä!

Video Lääketiede: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary) (Saattaa 2024).