5 ruokaa kehon lämpötilan säätämiseksi

• Saattaa 18, 2024

Kun kaupunki on rekisteröitynyt kuumaan säähän, on tärkeää muuttaa ruokavalio pysyä hydratoituna, säätelemään kehon lämpötilaa ja lieventämään lämpöä.

GetQoralHealth suosittelee seuraavien elintarvikkeiden päivittämistä sinä kesänä, joka on alkamassa.

1. Hydraatti: Tänä kauden aikana on suositeltavaa juoda kaikki vesi, jota kehosi tarvitsee. Voit myös sisällyttää ruokavalio isotonisia juomia, teetä, mehuja ja luonnonmukaisia ​​hedelmiä.

2. Päivitä: Säädä lämpötilasi kylmillä elintarvikkeilla. Jäätelö, teetä tai kahvia ovat erinomainen vaihtoehto. Voit tarkastella hahmosi pientä versiota.

3. Vältä raskaita elintarvikkeita: Lämpökaudella ei ole suositeltavaa kuluttaa vaikeita elintarvikkeita ruoansulatus kuten punainen liha, meijeri. Hän suosii viljaa, vihanneksia ja hedelmiä.

4. Salaatit: Ne ovat ravitsevaa ja tuoretta ruokaa. Heillä on korkea sisältö kuitu ja vitamiinit . Valitse vihannekset, kuten salaatti, pinaatti, tomaatti, kurkku ja porkkanat. Lisää vähän pastaa hiilihydraatteihin, joita tarvitaan energiaa koko päivän.

5. Hedelmät: Valitse vesimeloni ja sitrushedelmät, koska ne koostuvat 80-prosenttisesta vedestä ja pitävät sinut kosteudelta. Oranssi, sitruuna, greippi jne. Sisältävät myös vitamiini C, joka lisää suojaa ja suojaa sinut taudeilta, jotka ovat tyypillisiä tällä kaudella flunssa .

Sisällytä nämä elintarvikkeet ruokavalio ja lieventää lämpöiskuja. Pidä itsesi viileänä on tärkeää estää Auringonsäteilyn , huimaus , pyörtyminen , vatsaongelmat jne. Älä unohda käyttää aurinkovoidetta, jos teet ulkoilua. Ole varovainen!

Video Lääketiede: Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb ) (Saattaa 2024).