• Huhtikuu 20, 2024

On joitakin kehon alueita, jotka ovat monimutkaisempia mallin mukaan vyötäröllä Vaikea alue, joka voi muotoutua jopa ruokavalion kanssa. Liikunta on kuitenkin hyvä vaihtoehto torjumaan rasva tällä alalla.

Menetelmä pilates koostuu joukosta fyysisiä harjoituksia, jotka on erityisesti suunniteltu vahvistamaan ja sävyttämään lihakset lisäämättä niiden määrää. Se on tieteenala, joka sallii hahmottaa hahmon peräkkäisen ja nestemäisen toteutuksen kautta liikkeet erityinen.

Wasp vyötärö!

pilates-harjoitukset ne eivät ainoastaan ​​auta sinua tuntemaan olosi paremmin itsesi kanssa, vaan myös voit käyttää mahtavaa vyötäröä. Täällä tarjoamme sinulle neljä liikettä saavuttaaksesi tietoa Pilates-kouluttajalta Mark Gatesilta Puerto Ricosta.

1. Roll Dow. 6-sarja. Istu yhdessä jalat ja polvet taivutettu pehmeällä pallolla takaisin. Laajenna kättäsi niin, kuin saavutat seinän edessäsi. Rentoudu harteillesi ja makaa palloon.

2. Kierrä. Samassa asennossa edeltävästä, hengitä ulos ja käänny yhdeltä sivulta vyötäröltä. Kun siirryt, älä siirrä jalat.

3. Sata. Nosta leuka rinnallesi ja nosta hartiat pois pinnasta. Nosta sitten jalat ja yritä pitää ne 45 astetta. Venytä kädet ja alkaa nostaa ja laskea voimakkaasti.

4. Roll-up. Liity polvilleen ja kiristä vatsa. Ota sitten kädet ylös. Nosta leuka rinnallesi ja rullaa ylöspäin, vähän kerrallaan. Kun menet hengittämään, purista vatsaasi ja rullaa alaspäin.

Tämän harjoitusrutiinin pitäminen ei ainoastaan ​​anna sinun käyttää kaunista vyötäröä, vaan myös parantaa terveyttäsi. Muista tehdä 30 minuuttia harjoitus päivä on hyödyllinen koko kehollesi yleensä.

Video Lääketiede: STUNG by an EXECUTIONER WASP! (Huhtikuu 2024).