5 nukkumisvaaraa

• Saattaa 10, 2024

Lepotila on olennainen osa elämää, koska se on osa monia kehon fysiologisia ja psykologisia toimintoja, kuten kudosten korjaus, kasvu, yhdistyminen. muistia ja oppimista , joten unen puute ei vain häiritse niitä.

Lääkärin mukaan Jesús Escribá, nukkumishäiriöiden asiantuntija Casa de la Saludin sairaalassa Valenciassa , ihmiskeho voi kestää janoa ja nälkää enemmän kuin unen puute, mikä asettaa yksilön elämälleen.

Kaikki eivät vaadi samoja tunteja unia, mutta on osoittautunut, että nukkua alle 5 tuntia, useita peräkkäisiä yötä, on eri kielteisiä vaikutuksia mielen ja ruumiin lisäksi niiden lisäksi, jotka ovat jo tunnettuja siihen liittyvän diabetes , lihavuus, sydän- ja verisuonitaudit ja krooninen väsymys :
 

1. Kylmät . L.A. Aika, joka nukkuu alle 7 tuntia joka ilta, nostaa kylmyysriskiä kolme kertaa enemmän kuin ne, jotka nukkuvat noin 8 tuntia.
 

2. Toiminnallinen dyspepsia : Kipu vatsan yläosassa sekä maha-suolikanavan häiriöt , voi olla oire, joka johtuu unen puutteesta.
 

3. Melankoliaa ja negatiivisuutta. Tutkimuksen mukaan Kalifornian yliopisto, Berkeley ja Harvard Medical School , ohjannut Matthew Walker , unen puute aiheuttaa aivot aktivoi 60% negatiivisten ja häiritsevien kuvien edessä.
 

4. Rintasyöpä . Lepon puute tekee mahdolliseksi, että syöpä tulevat takaisin postmenopausaalisille naisille Western Reserve University (USA).
 

5. Hyperhidroosi yöllä . Unen puute voi aiheuttaa kehon lämpötilan epäjohdonmukaisuuden, joten se voi tapahtua liiallinen hikoilu yöllä, joka aiheutuu väärästä toiminnasta hiki rauhaset , selittää ihotautilääkäri Nina Roos varten elpais.com

Unen menetyksen tärkeimpiä syitä ovat liiallinen huoli tai stressi , elämän huonot tavat uniapnea, unihäiriöt ja masennus , mm.

Siksi, mukaan National Sleep Foundation (USA), jos haluat olla hyvälaatuista unta, on tärkeää muuttaa nykyistä elämäntapaa, saada parempi ruokavalio, käyttää liikuntaa ja mennä erikoistuneelle klinikalle jatkotutkimuksiin unen puutteen syiden määrittämiseksi.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Video Lääketiede: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (Saattaa 2024).