• Huhtikuu 19, 2024

Mitkä ovat pilatesin edut? Nämä voivat olla pelottavia, mutta se on helppokäyttöinen tapa lujittaa vatsan lihaksia, parantaa asentoa, tasapainoa ja joustavuutta.

Pilates ei ole ainutlaatuinen harjoituksenharjoittajien kurinalaisuus, koska aloittelijat voivat myös nauttia tämäntyyppisen harjoituksen eduista, joihin kuuluu alhainen iskunkestävyys ja lihasvoima ja vastustuskyky.

Pilates korostaa abs: n, alaselän, lantion ja reiden käyttöä. Rutiini sisältää 25 tai 50 toistuvaa voimaharjoittelua.

Monet pilatesharjoituksista voidaan tehdä lattialla, joten tarvitset vain maton.

4 pilates-etuja!

Jos harjoitat pilatesia säännöllisesti, voit saada terveydellisiä etuja, kuten:

1. Vatsan vakauden parantaminen
2. Hyvä asento ja tasapaino
3. Suurempi joustavuus
4. Selkäkipujen ehkäisy ja hoito

Pilates kaikille?

Jos olet yli 40-vuotias ja et tee mitään fyysistä toimintaa, sinulla ei ole terveysongelmia, on parasta kysyä lääkäriltäsi ennen kuin aloitat Pilates-harjoitusohjelman.

Samoin raskaana olevien naisten on kuultava asiantuntijoita ennen tämän menetelmän harjoittamista.

Pilates voidaan sovittaa joustavaan voimaharjoitteluun ja vakauden säätöön tai suorittaa kovaa koulutusta kokeneille urheilijoille.

Valitse valmentajasi hyvin!

Sertifioidun Pilates-kouluttajan tulisi harkita kattavan koulutusohjelman laatimista, kun olet opettajana, kykyä mukauttaa liikunta erityistarpeisiin, kuten vammoihin tai kuntoutukseen.

Muista, että jos olet terve aikuinen, viikoittaiseen harjoitteluun tulee sisältyä 150 minuuttia kohtalaisen aerobista toimintaa tai 75 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa ja voimaharjoittelua vähintään kahdesti viikossa.

Vaikka pilates edustaa hyvää voimaharjoittelua, sinun pitäisi täydentää sitä aerobisilla harjoituksilla, kuten reipas kävely, juoksu, pyöräily tai uinti. Ja sinä, uskallatko harjoittaa Pilatesia?
 

Video Lääketiede: GUMMY vs REAL FOOD 4!!! (Huhtikuu 2024).