Takaharjoitukset vs. stressi

• Huhtikuu 19, 2024

Selkäkipu? Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus osoittaa, että stressi voi olla tekijä, joka lisää todennäköisyyttä, että kärsit tästä pahasta, joka on yhteiskunnassamme yleinen nopeutetulla elämänopeudella.

Kärsytyksen lisäksi selkäkipu voi vaikuttaa vammoihin, jotka pitkällä aikavälillä vaikuttavat päivittäisen toiminnan kehitykseen. siksi GetQoralHealth esittelee kolme harjoitusta, joiden avulla voit välttää tämän epämukavuuden ja vapauttaa itsesi stressistä:

1. Sarakkeen venytys. Istu penkillä tai tuolilla, ilman selkänojaa selkänojaan. Pudota lantio hitaasti taaksepäin, jolloin muu kehosi voi vastata asennon muutokseen. Ole varovainen, ettet taivuta kaulasi liikaa.

2. lihasten venyttäminen. Nosta ylöspäin, selkä tasaisella lattialla, tuo yksi polvi rinnallesi pitäen toinen venytettynä lattialle. Pidä asennossa noin 15 sekuntia ja vaihda jalat.

3. Vapauta varsi. Päästä polvillesi kädet lattialle jakelemalla paino tasaisesti. Venytä yhtä kättä eteenpäin varoen, ettet nosta päätäsi. Pidä tätä asentoa 5 sekunnin ajan ja vaihda. Toista se 5 kertaa.

Marylandin yliopiston mukaan, kun sinulla on seuraavat oireet, sinun täytyy ajatella vakavasti, kun lähdet asiantuntijaan:

1. Selkäkipu, joka ulottuu pakarat, käsivarret ja jalat.

2. Esität heikkoutta ja tunnottomuutta.

3. Epämukavuus on niin voimakasta, että se herättää sinut.

Älä anna selkäkipua häiritä elämääsi. Liikuta säännöllisesti ja syö terveellisesti