5 vihjeitä, jotka pitävät sinut ohuina syömisen aikana

• Saattaa 1, 2024

Joillekin henkilöille, jotka oleskelevat a paino terve voi olla synonyymi uhrille; seuraamalla kuitenkin seuraavia vinkkejä voit katsoa ohuita ja aistillisia samalla, kun nautit ruoasta ruokavalio .

Syö oikein ja ilman katumusta!

Joskus elämämme nopeuden vuoksi meidän on muutettava ruokailutottumuksiamme, mikä tarkoittaa syömistä nopeasti, pysyvästi tai tietokoneen toisella puolella; Näillä toimilla et pidä ruokaa ja sitä ei ole sulatettu oikein. Näiden tilanteiden välttämiseksi ja ohuiksi näyttämiseksi annamme sinulle seuraavat vinkit:

1.- Maustekokoelmat: Asiantuntijat ravitsemus kannattaa tehdä viisi ateriaa päivässä, jotta sinulla olisi erinomainen ruoansulatus ja pysy ohuina. Siihen kuuluu kolme täydellistä ruokaa (aamiainen, lounas ja illallinen) ja kaksi välipalaa, jotka voivat olla pähkinöitä tai hedelmiä.

Nämä välipalat estävät sinua joutumasta makeisten, leivän tai runsaasti sisältävien elintarvikkeiden kiusaukseen kalorit tai hiilihydraatit . Ne myös estävät syömistä.

2.- Tietoinen ravitsemus: Se tarkoittaa, että sinun täytyy ruokkia itseäsi fyysisesti, emotionaalisesti, henkisesti ja hengellisesti. Meditaation avulla voit tuntea kehosi oppimaan tunnistamaan ravitsemustarpeesi. Asiantuntijat Dhyan Gulistan ja Nirdosh Eidels selittävät, miten se toteutetaan:

3.- sovellukset : Jotta voit pitää sinut ohuena, voit käyttää tekniikkaa. Sinun tarvitsee vain ladata joitakin sovelluksia tietokoneellesi tai älypuhelimellasi laskeaksesi kalorit ja valitse terve valikko.

Mukaan Mundotech.net , parhaat sovellukset ladattaviksi paino Ne ovat Emagrecendo, Calorie Counter, Noom Weigth Loss, Frusco, Smart Diet Free, Skimble, Lose it, Daily Burn ja GoodForNearYou.

4.- osake : Vältä syömistä hiilihydraatit koko päivän ajan, koska niiden saanti on suositeltavaa vain aamiaisella tai lounaalla ja pieninä annoksina. Jos sinusta tuntuu himoa kakkua, karkkia tai jälkiruokaa, joka on täynnä kaloreita. Nauti siitä ihmisten joukossa ja jaa se kaikkien kanssa, joten syöt vain pienen osan.

5.- Unohda ruokavalio: Tämä ei tarkoita, että jätätte ponnistuksesi syrjään. Sinun tarvitsee vain lopettaa ajatteleminen kielletyistä elintarvikkeista ja välttää, että ruoka tulee keskustelun pääaiheeksi. Valitse terveellisiä ruokia, jotka ovat miellyttäviä ja jotka ovat vapaita rasvat tyydyttynyt.

Muista, että etsiä ohuita juomia tulisi juoda lasillinen vettä ennen ruokailua, niin että aineenvaihdunta ja sinusta tuntuu tyytyväisenä nopeammin.

Älä unohda tehdä joitakin liikuntaa estää istumaton elämäntapa , onko kävely kun olet töissä, lounaan tai iltapäivän jälkeen hengittämään raitista ilmaa ja poistamaan stressi . Lue lisää elintarvikkeista, jotka auttavat pitämään sinut ohuina. Ja sinä, mitä ruokailutottumuksia käytätte, jotta voit pitää sinut ohuina?

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta