8 ruokaa, jotka lisäävät puolustustasi

Vuoden kausi vilustuminen , flunssa ja influenssa , joten on välttämätöntä, että ihmisillä on immuunijärjestelmä vahva infektioiden ehkäisemiseksi. Tämä voidaan saavuttaa luonnollisella ja mutkattomalla tavalla ruokavalio .

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Postmarkkinoilla on paljon ravinteita, jotka sisältävät runsaasti ravinteita, jotka lisäävät puolustusta ja taistelevat virus of sairaudet hengityselinten sairaudet, kuten seuraavat:

Kananliha : Tämä ruoka tarjoaa vitamiineja ja proteiineja, joita tarvitaan hengityselinten sairauksien torjumiseksi sekä hyvinvoinnin aikaansaamiseksi. Sen saanti estää nenän tukkeutumisen ja aiheuttaa tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen.

Valkosipuli ja sipuli : Nämä mausteet sisältävät runsaasti antiseptisiä aineita, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmä , ja auta avaamaan nivelet. Voit täydentää ruokia heidän kanssaan.

Sienet tai sienet : Lisää sytokiinien tuotantoa solu jotka auttavat taistelemaan hengitystieinfektiot . Lisäksi ne sisältävät polysakkarideja, jotka ovat yhdisteitä, jotka parantavat immuunijärjestelmä .

Sitrushedelmät : Ne sisältävät vahvoja C-vitamiiniannoksia, joten ne auttavat vähentämään oireita kylmä . Näitä ovat: papaija, bataatti, kurpitsa, tomaatit, parsakaali, ruusukaali ja punaiset paprikat.

jogurtti : Kuparin kuluttaminen vähärasvaisella jogurtilla päivittäin vähentää kärsimysriskiä flus tai vilustuminen , kiitos siitä, että bakteeri Lactobacillus reuteri estää monistamisen virus jotka vaikuttavat kehoon.

Tee tai infuusio : Tämä rentouttava juoma auttaa poistamaan nenästä ja pitää kehon hydratoituna.

inkivääri : Poista yskä ja rauhoittaa kurkkukipua. Se myös vähentää kipua, kuume ja se on kevyt rauhoittava aine, joka rentouttaa kehoa. Voit lisätä sen kahviisi, teeseesi, mehuihin tai höyryihin.

hunaja : Sisältää monia lääkinnällisiä ominaisuuksia, antioksidantit ja mikrobilääkkeet, jotka auttavat taistelemaan virus ja bakteerit .

Näiden vihjeiden ja rokotteet vastaava, sanot hyvästit vilustuminen ja influenssa . Älä unohda käydä lääkärillesi heti, kun tunnet ruumiin leikkaamisen, vesisilmät, kuume tai vilunväristykset. Ja sinä, miten suojelet itseäsi hengityselinten sairauksien kaudella?  

Haluatko olla kunnossa ja laihtua? Tutustu ohjelmaamme ja rekisteröidy meille.