Spinning-tekniikat

• Saattaa 1, 2024

Spinning ei sisällä pelkkää poljin myönnetty. On olemassa useita tekniikoita, jotka yhdistetään satunnaisesti kehruuluokkaan niin, että harjoitus tapahtuu toivottuja tuloksia .

Lisätietoja erilaisista polkintekniikat auttaa sinua tunnistamaan ja suorittamaan jokaisen oikein , se auttaa myös ylläpitämään motivaatio ja poistaa mahdollinen monotonia, jota saatat kokea.

Perusasento

Ota kädensija ja poljin a taajuus välillä 90-120 kierrosta minuutissa. Tätä tekniikkaa käytetään yleisesti rohkaisun vaiheessa. Jos suoritat tämän aseman poljinnopeudella, keskitasolla ja alhaisella resistenssillä, saat hyötyä sydän- ja verisuonijärjestelmästäsi.

Vuoristoasema

Istumalla tavalla tuntuu voimakkuuden lisääntyminen, joka toimii suoraan lihaksen värjäyksellä. Tässä asennossa monta kertaa kansannousut ja polkimen ylläpito . Tässä asennossa se on aina hyvä yhdistää pysäytetty ja istuva.

Running

Se on kokeneimman aseman asema. On harjoiteltu seisomaan yrittäen ylläpitää Kiinteä lantio , jättäen sinut kovaa työtä jaloille . Yleensä tämän tekniikan jälkeen jalat jäävät a polttava tunne , joten sen jälkeen sinun täytyy rentoutua lihaksia ja levätä.