5 yleistä virhettä aamiaisella

• Huhtikuu 28, 2024

Päivän ensimmäinen ruoka on erittäin tärkeää säilyttää vakaa ja terveellinen paino, koska se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, mutta on olemassa joitakin aamiaishäiriöitä, jotka voivat vaikuttaa terveyteen ja ulkonäköön.

Olipa heidän toiminnansa tai aikataulunsa takia ohittaa tämän ruoan tai kuluttaa mitään, mutta on olemassa erilaisia ​​tutkimuksia, jotka osoittavat aamiaishäiriöiden aiheuttamat fyysiset ja henkiset vahingot. Tunne heidät!

1. Varo liikalihavuudesta. EU: ssa julkaistu tutkimus American Journal of Epidemiology Se viittaa siihen, että ihmiset, jotka eivät syö aamiaista, ovat 4,5 kertaa todennäköisemmin ylipainoisia kuin ne, jotka syövät ateriaa päivän alussa.

2. Korkea sokeritaso Tutkimuksessa, joka esiteltiin. \ T American Heart Association On yksityiskohtaista, että aamiaisella ohittavilla ihmisillä on suurempi riski saada korkea verensokeri, mikä voi olla avain sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, ehkäisyyn.

3. Väsynyt Ihmiset, jotka syövät enemmän rasvaa ja kaloreita aamiaisen aikana, kokevat enemmän väsymystä. Kansainvälinen tutkimus Journal of Food Sciences ja ravitsemus ehdottaa, että runsaasti kuitua ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruoka antaa enemmän energiaa.

4. Korkea kolesteroli Tutkimus esitettiin American Journal of Clinical Nutrition varmistaa, että ihmisillä, jotka eivät syö aamiaista, on korkeampi kolesterolitaso.

5. Muistin vaurioituminen Aamiainen, jossa on runsaasti kaloreita, vahingoittaa keskittymääsi julkaisussa Journal of Adolescent Health julkaistun tutkimuksen mukaan.

Tasapainoinen ruokavalio on välttämätön terveellisen painon ylläpitämiseksi, et tarvitse aamiaista välttääksesi näitä aamiaisvirheitä. Karla Reyes, ravitsemustieteilijä, Sport City, antaa joitakin suosituksia alla:

Jos et ole tottunut aamiaisella, voit syödä omenaa tai banaanimaksaa, jotta voit tavata elimistöön. Muista myös syödä välipaloja aterioiden välillä, jotta aineenvaihdunta pysyy aktiivisena. Ja sinä, mitä virheitä teet aamiaisella?
 

Video Lääketiede: Джентльмены удачи (Huhtikuu 2024).