5 tieteenalaa, jotka parantavat mielialaasi

• Saattaa 2, 2024

do harjoitus Usein se ei vain paranna fyysinen kunto , mutta toinen tärkeä etu on se, että se parantaa mielialaa ja auttaa ehkäisemään häiriöitä, kuten ahdistuneisuus tai masennus , lähinnä jos se on kyse voimakas harjoitus , Tutkimuksen mukaan Manchesterin Metropolitan University, Englanti .

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme joitakin tieteenaloja ja koulutus jotka auttavat parantamaan mielentilaa, livestrong.comin mukaan:
 

1. Kävele Jennipher Walters, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja Fit Bottomed Girlsin perustaja, selittää, että kävelymatka (kävely ulkona) auttaa rauhoittamaan hermoja ja parantamaan mielialaa. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että se pienentää stressi, rauhoittakaa levottomuus ja jopa vahvistaa immuunijärjestelmää.
 

2. HIIT. korkean intensiteetin intervalliharjoitus Sen lisäksi, että voit optimoida fyysisen työnsi lyhyemmillä jaksoilla, tämäntyyppinen voimakas kurinalaisuus sallii tunteiden vapauttamisen, joten se vaikuttaa suoraan mielentilaan, Chris Freytag, sertifioitu kouluttaja ja American Exercise Councilin jäsen .
 

3. Painot. Aikakauslehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Sisätautien arkistotSäännöllinen voimaharjoittelu auttaa naisia ​​parantamaan henkistä painoaan ja huomiota sekä tunnelmiaan.
 

4. Tai chi. Tämä kurinalaisuus auttaa täydentämään energiaa, parantaa unen laatua, vähentää stressiä ja antaa paremman tunteen hyvinvoinnista ja torjuu siten uupumusta ja edistäen parempaa mielentilaa.
 

5. Tanssi. Kaikki ne tieteenalat, jotka perustuvat rytmeihin, kuten zumba, jazzexercise tai pole dance, tuottavat suuren määrän endorfirnas , onnen hormoni, vaikka se tehtäisiin yksin tai mukana; Lisäksi se auttaa polttamaan hyvän määrän kaloreita.

On monia eri aloja, jotka tuovat mielialaa hyödyllisiksi, mutta on tärkeää pitää mielessä, että jokainen näistä koulutus siihen on liitettävä vuoden 2004 ohjelma koulutus hyvin suuntautunut, sekä myönteinen asenne, joka on tarpeen tulosten tyydyttämiseksi.