Ensimmäinen kerta kuntosalilla?

• Huhtikuu 26, 2024

Kuntosalille ilmoittautuminen ja osallistuminen on kaksi täysin erilaista asiaa, ja jokainen niistä on ponnistelu, jota monissa tapauksissa ei saavuteta; näin ollen ihmiset päättävät lopulta lopettaa fyysisen aktiivisuuden.

GetQoralHealth tarjoaa vinkkejä, joiden avulla voit tehdä ensimmäistä kertaa kuntosalilla palkitsevaa ja saavuttaa tavoitteet:

1. Valitse kuntosali. Ennen kuin kirjaudut urheilukeskukseen, varmista, että se vastaa tarpeitasi: laitteet, valmentajat, aktiviteetit ja kustannukset; Jälkimmäinen on tärkeä, koska se on suuntaviiva, joka kannustaa sinua jatkamaan tai eroamaan.

2. Sopivat vaatteet ja jalkineet. Mukavuus on perustavaa laatua olevasta liikunnasta riippumatta. Muista, että vaatteesi pitäisi sallia liikkeen, hengittävyyden ja tyynyn, kun kyseessä on tennis, harjoituksen vaikutuksesta.

3. Kompleksien ulkopuolella. Älä pidä mielessä, ei vaatekaappi eikä ulkonäkösi. Keskittäkää mielesi siihen, että kuntosalilla, kuten kuntosalilla, pyritään parantamaan ruumiinsa. Kukaan ei ole täydellinen.

4. Älä liioi sitä . Keho tarvitsee aikaa tottua uuteen harjoitusrutiiniin. Jos otat sen raja-arvoon, et voi vain altistua loukkaantumiselle, mutta jätät kuntosalin ilman, että haluat palata.

5. Valitse haluamasi aikataulu. Ei siksi, että useimmat ihmiset tekevät liikuntaa aamulla, se tarkoittaa, että se on ihanteellinen sinulle. Jos teet sen aikaisin päivällä, tulet olemaan tuoreempi ja levollisempi; puoli päivää, et välttää nousua aikaisin, mutta tällä hetkellä on vaikeampaa löytää tilaa liikuntaa varten.

Yö, olet väsynyt työpäivääsi varten, myös on mahdollista, että et jätä ajoissa käymään kuntosalilla.

6. Musiikki. Tämä ei vain tee ensimmäisestä kuntosalistasi jotain rentouttavaa. Se myös motivoi sinua jatkamaan ja osallistumaan tähän.

Kun olet ensimmäistä kertaa kuntosalilla, sinun on pidettävä mielessä syyt, jotka johtavat sinuun: laihtuminen, kehon sävy, parempi fyysinen kunto. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa asia, joka sinun pitäisi motivoida.

Hänen kautta Terveyden edistämisen pääosasto, terveysministeriö , korosta joitakin etuja, joita voi tehdä aktiviteetin avulla, joka auttaa sinua pääsemään läpi ensimmäisen päivän kuntosalilla:

1. Vähentää masennusta ja parantaa unen laatua.
2. Se saa sinut positiivisemmaksi.
3. Estää ylipainon ja siihen liittyvät sairaudet: diabetes ja hypertensio.

Ensimmäinen kerta kuntosalilla ei saisi olla uhri, aivan päinvastoin. Mitä tyytyväisempää sinusta tuntuu, sitä helpompaa on jatkaa rutiinia.
 

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: SALILLA ENSIMMÄISTÄ KERTAA YLI VUOTEEN (Huhtikuu 2024).