Pienennä stressiä meditaatioharjoituksilla

• Huhtikuu 27, 2024

Olemme kuulleet terveysalan asiantuntijoiden sanovan, että stressi Se voi aiheuttaa kuoleman. Tohtori Paul Rosch , tiedemies ja asiantuntija tämän taudin tutkimuksessa, sanoi, että se on yksi tärkeimmistä syistä sairauksiin sydän , syöpä , lupus ja hengityselinten ongelmia . Jatkuvan stressin kokeminen kuluttaa mielen ja ruumiin.

American Medical Association Hän totesi, että 75% sairauksista johtuu stressistä. Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee stressin tärkein terveysongelma amerikkalaisten keskuudessa.

Fyysinen terveys ei ole ainoa asia, joka vaikuttaa stressiin. Masennus tai ahdistuskohtauksia , se tarkoittaa käyntiä lääkäri .

On tutkimuksia, jotka osoittavat, että aivokoulutus voisi todella auttaa ihmisiä, jotka kärsivät masennus ja levottomuus . Neuro-palaute tai neuroterapia määrittäisivät aivojen aallot ja aivojen alueet, jotka aiheuttavat näitä ongelmia. Lopulta potilaat koulutetaan tai koulutetaan muuttamaan rauhallisen tilan oireet .

Depressio ja ahdistus ovat kuitenkin mielenterveysongelmia. Krooninen stressi voi myös aiheuttaa neuronien kuolema tai aivosolut.

Krooninen stressi voi vaikuttaa esimerkiksi toimintoihin muisti , motoriset taidot , kyky keskittyä ja keskittyä.

Vihjeitä sen torjumiseksi

rentoutumismenetelmät , liikunta ja terveellinen elämäntapa voivat todella auttaa lievittämään jännitystä. Koulutus voisi kuitenkin auttaa saavuttamaan enemmän tuloksia stressin vähentämiseksi meditaatio , visualisointi tai jopa itse hypnoosi .

Tutkimuksessa, jonka Michael I. Posner , Oregonin yliopiston psykologian emeritusprofessori ja Tang Yi-YuanNeuroinformatiikan instituutin professori ja Dalianin teknillisen yliopiston kehon ja mielen laboratorio osoittivat, että meditaatio voi vähentää stressiä .

Tutkimuksessa joukko ihmisiä, jotka harjoittavat meditaatiota aivokoulutus Se voisi vähentää stressiä ja parantaa huomiota viiden päivän kuluessa koulutuksesta.

meditaatio se ei merkitse vain tiettyä asemaa pitkään laulamisen aikana; se merkitsisi myös kehon rentouttamista, hengitysharjoituksia ja visuaalisia kuvia. Kun kaikki tämä yhdistetään, tuotetaan enemmän etuja, olipa kyse fyysisestä tai henkisestä. jooga Se on tapa yhdistää hengitysharjoitukset , rentoutumismenetelmät, fyysiset liikkeet ja jopa kuvat.

Kuntokeskukset aivojen hoito Ne ovat myös hyviä aivokoulutuspaikkoja. Näissä kuntosaleissa on myös ravitsemus- ja stressinhallinta ohjelmassaan. Mielenkiintoista on, että nämä keskukset mahdollistavat lasten ja aikuisten nauttia aivojen haasteet .

Lapset, aikuiset ja vanhukset voivat vahvistaa aivojasi osallistumalla muistipelien harjoituksiin, visuaalisiin ja kuuloisiin vaikeuksiin ja muihin henkisesti stimuloiviin toimintoihin.

Ne, jotka ovat käyttäneet koulutusta keinona lievittää stressiä, ovat raportoineet lukuisia etuja, kuten kasvua luovuus , teho , nuku paremmin ja rentoudu.

Stressi ei pidä olla normaali tila tai tilanne. On olemassa erilaisia ​​tapoja kohdata se ja vähentää sitä, koulutus voisi olla yksi niistä.

Video Lääketiede: Cat TV: 8 Hours of stimulating abstract footage to entertain your cat! (Huhtikuu 2024).