• Saattaa 10, 2024

Pyöritettäessä patjaa katsellen kattoa, kun unelma saapuu tai yksinkertaisesti kuuntelemassa kämppäkavereita, jotka ovat eniten olleet elämässään. On kuitenkin mahdollista, että syy on sängyssä unen puute?

Tutkimus Berkeleyn yliopisto Matthew Walker, osoitti, että unen puute vaikuttaa vakavasti emotionaaliseen osaan aivot, ja tekee henkilöstä alttiimpia kärsimään masennuksesta ja muista mahdollisista mielenterveysongelmista.

Kaukana ruusujen sängystä ...

Mitkä ovat kuitenkin tottumukset sängyssä unen puute , mitä muita toimia voidaan auttaa parantamaan lepoa? Tässä näytämme sinulle joitakin niistä.

1. Teknologian käyttö. Sähköpostin tarkistaminen tai tekstiviestien lähettäminen voi johtaa lepotilan puuttumiseen. Tutkimuksen mukaan National Sleep Foundation, 95% ihmisistä käyttää jotakin elektronista laitetta ennen nukkumaanmenoa; nämä esineet tuottavat kirkkaan valon, joka vaikuttaa luonnolliseen tuotantoon melatoniini (joka edistää unta).

2. Katso televisiota. Melatoniinin tuotannon muuttamisen lisäksi makuuhuoneessa oleva televisio ei anna sinun rentoutua. että Michael A. Grandner, psykiatrian professori ja nukkumislääketieteen ohjelman jäsen Pennsylvanian yliopistossa, Rentoutumisen ja häiriötilanteen välillä on eroa.

3. Lemmikkieläimellä on oma sänky . Vaikka koiran lemmikki on rauhoittavaa, lemmikin kanssa nukkuminen voi aiheuttaa vain häiriöitä unelma, koska paras ystäväsi melu ja lämpö häiritsevät lepoa.

4. Työ. Työskentely sängystä heikentää henkistä yhteyttä makuuhuoneen ja unelman välillä Harvardin yliopiston unilääketieteen osasto.

Mukaan Santiagon unelmakeskus Chilessä, tilanteen parantamiseksi ja ehkäisemiseksi unen puute Hyvä vaihtoehto on yrittää selvittää, kuinka kauan kehosi tarvitsee hyvää yötä. Jos heräät väsynyt, huonolla tuulella tai ahdistuneisuus, Se on merkki siitä, että tarvitsitte lisää tunteja.

Muista, että pidä atasapainoinen tarjonta ja päivittäinen harjoitusrutiini voivat auttaa sinua parantamaan unelma.

Video Lääketiede: SUPER8 & TAB - MITÄ LÖYTYY KEIKKALAUKUSTA? (Saattaa 2024).