• Saattaa 3, 2024

Joillakin ihmisillä on harjoitusrutiinia laihduttaa, mikä ajan myötä lakkaa antamasta tuloksia tai yksinkertaisesti aiheuttaa ikävystymistä; kuitenkin on joitakin vinkkejä tehokkaaseen koulutukseen.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on hakea ammattiapua, jonka avulla voit valita oikeat harjoitukset ja toteuttaa seuraavat vinkit.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 vinkkiä harjoitusrutiinin luomiseksi

Aseta tavoite ja valmistaudu!

1. Luo tietty tarkoitus Jokaisella harjoituksella etsit jotain erityistä, kuten painon menettämistä, kehon pehmentämistä, lihasmassaa, kalorien polttamista. Tämä on tärkeää määritellä suoritettavien harjoitusten tyyppi.
2. Peruslämmitys. Siirrä kehoa ennen harjoitusrutiinin aloittamista. On olemassa yksinomainen liikkeet lämmittää jokainen lihas ja estää vammoja. Nämä harjoitukset auttavat kehoa ja mielen valmistautumaan koulutukseen.
3. Lisää jotain hauskaa. Tehokkaan koulutuksen tulisi olla miellyttävä, joten et menetä kiinnostusta. Näin luodaan tapa ja sinulla on paremmat mahdollisuudet suorittaa se onnistuneesti. Etsi opettaja, jolla on hyvä huumorintaju tai osallistua hauskoihin aktiviteetteihin.
4. Haasta kehosi. Tee ohjelma, joka auttaa työskentelemään kehon tasaisesti. Älä keskity yhteen pisteeseen, koska se voi aiheuttaa tulevia ongelmia, kuten selkäkipua tai huonoa asennon.
5. Etsi tasapaino. Parhaat ohjelmat sisältävät vakausharjoituksia, joiden tarkoituksena on lisätä kehon kykyä suorittaa päivittäistä toimintaa, maksimoida koulutus ja välttää vammat.

Älä unohda, että sinun pitäisi yhdistää tasapainoinen ruokavalio ja liikunta. Tällä tavoin nopeutat painon menettämistä tai säilytät haluamasi kehon. Ja sinä, tiedätkö muita salaisuuksia fyysisen harjoittelun parantamiseksi?
 

Video Lääketiede: Inspiration Day 2017 | Tavoite Unelma Päämäärä | (Saattaa 2024).