10 vihjeitä liikuntaa varten

• Huhtikuu 29, 2024

Melkein kaikki ihmiset yleensä välttävät fyysisen harjoittelun harjoittamista kuumalla kaudella kulumisen ja epämukavuuden vuoksi; Tämä ei kuitenkaan ole tekosyy lopettaa kuvasi huolehtiminen, sillä seuraavien vinkkien avulla voit käyttää sitä tällä kertaa.

Portaalissa julkaistujen tietojen mukaan terveys Sinun tarvitsee vain tehdä muutoksia harjoitusrutiiniin, jotta voit nauttia siitä täysimääräisesti, esimerkiksi:

1. Aloita aktiviteetti auringonnousun aikana. Yritä muuttaa aamupäivääsi harjoitusrutiinin aikataulusta, jolloin saat enemmän energiaa ja vältät lämpöä, kun se on suurimmalla loistollaan.

2. Käytä sisätiloja. Vain tällä kaudella annetaan etusija sisätilojen koulutukselle, erityisesti niille, jotka vaativat enemmän vaivaa. Joissakin kuntosaleissa on ilmastointi, joka pitää sinut viileänä ja hyvällä tuulella.

3. Altaaseen. Harjoitus vedessä paitsi virkistää sinua, mutta se auttaa sinua parantamaan voimaa ja kestävyyttä.

4. Mene vesipuistoihin. Nauti yhdestä päivästä tässä paikassa polttaa monia kaloreita ja auttaa sinua tuntemaan tuoretta. Sinulla on hauskaa lapsena. Suojaa ihoa vain sopivalla auringonsuojalla.

5. Suunnittele mini triathlon . Käytä viikonlopun aamuisia järjestämään tämäntyyppisiä harjoituksia. Aloita 30 minuutin pyöräilystä, kestää 20 minuuttia ja viimeistele pulahtamalla altaaseen.

6. Mene ostoksille. Uskokaa tai älkää, tämä on erinomainen harjoitus, jonka avulla voit polttaa paljon kaloreita. Laita mukavat kengät ja mene läpi kaikki myymälät, joissa on varmasti ilmastointi.

7. Etsi viileä alue . Jos et halua lopettaa liikuntaa ulkona, kannattaa vain etsiä paikka, joka on lähellä taloa, joka on viileä, kuten puisto tai metsäinen alue.

8. Yö, paras liittolaisesi . Etsi joitakin ryhmiä, jotka lähtevät liikkeelle yöllä, joko pyöräilemään tai pyörimään ympäri kaupunkia. Nautit aktiviteettisi paljon ja aurinko ei poista motivaatiota.

9. Ilta kävellä . Kun aurinko piiloutuu horisonttiin, kävele tai kävele koirallesi. Tänä aikana lämpötilat ovat alhaisemmat ja tunnet olosi rennommaksi.

10. Kokeile muita urheilulajeja . Jos et halua altistaa itsesi korkeille lämpötiloille, etsi toimintaa, joka tapahtuu paikoissa, joissa on ilmastointi, kuten squash. Hikoilette ja poltat monia kaloreita.

Kuuman kauden aikana älä unohda ylläpitää hyvää hydraatiota ja ruokaa, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Voit myös käyttää tuoreita urheiluvaatteita, joilla on vaatteissaan strateginen ilmanvaihto tai jotka on valmistettu erikoiskankaista. Älä anna lämmön pysäyttää sinut!

Video Lääketiede: Q&A | Onko pakko harrastaa liikuntaa? (Huhtikuu 2024).