10 ruokaa, jonka pitäisi aina ostaa

• Saattaa 2, 2024

Ravitsevien elintarvikkeiden yhdistelmä vaikuttaa positiivisesti terveyteen, koska ne vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja estävät sellaisia ​​sairauksia kuten syöpä, lihavuus ja ylipaino.

Mukaan Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitos (INSK) Terveellisen ruokavalion saaminen ei tarkoita sitä, että lopetat haluamasi elintarvikkeet, vaan valitset ne, jotka edistävät hyvää terveyttä.

Hänen puolestaan, lääkäri Alejandra Carrasco, portaalin MindBodyGreen yhteistyökumppani Suosittele joitakin tuotteita, jotka sinun pitäisi aina ostaa supermarketiin.

1. avokadot . Ne ovat runsaasti terveitä rasvoja, kuituja, B-vitamiineja, foolihappoa ja kaliumia.
2. Moras. Ne ovat täynnä antioksidantteja, jotka estävät ennenaikaista ikääntymistä ja työskentelevät suoliston vahingoittavien biofilmien estämisessä.
3. Cruciferous. Tämäntyyppisillä vihanneksilla, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaali, on suuri isotiosyanaattitaso, jolla on antimikrobisia ja syöpää aiheuttavia ominaisuuksia.
4. Kookosöljy Se on luonnollinen keskipitkäketjuisten rasvahappojen (MCFA) lähde, joka on helposti sulavaa ja muutettu energiaksi. Lisäksi se sisältää lauriinihappoa, jolla on antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia.
5. Elintarvikkeet probioottien kanssa Ne sisältävät terveitä bakteereja, jotka auttavat estämään kausiluonteisia allergioita, masennusta ja ärtyvän suolen.
6. Vihreät lehtivihannekset. Niillä on ravintoaineita, jotka auttavat torjumaan ruoka-aineallergioita, tulehduksellisia sairauksia, suojaavat syöpää ja ylläpitämään tasapainoa ruoansulatuselimistössä.
7. Pastöroidut munat Ne sisältävät vitamiinia B12 ja mäki jotka auttavat ylläpitämään hyvää aivojen ja sydämen terveyttä sekä luteiinia, proteiineja ja välttämättömiä aminohappoja.
8. Kurkumiini. Sillä on syöpälääkkeet, anti-inflammatoriset ominaisuudet ja ehkäistään antioksidanttien aiheuttamaa ennenaikaista ikääntymistä.
9. Sieniä. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti antioksidantteja, proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita, jotka auttavat sinua ehkäisemään syöpää, vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja kontrolloimaan kolesterolia.
10. Edamame. Nämä soijapavut ovat runsaasti kalsiumia, rautaa, vitamiineja, kuituja ja mineraaleja, jotka aktivoivat aineenvaihduntaa, kontrolloivat kolesterolia, estävät syöpää ja lievittävät vaihdevuosien oireita.

Älä unohda valita ravitsevia elintarvikkeita, jotka ovat tuoreita, kiinteitä, kypsiä ja tahroja; Pidä ne myös kylmässä ja pese ne helpottamaan niiden kulutusta. Huolehdi terveydestänne ruoan kautta!

Video Lääketiede: 10 minuutin remix [Salatut elämät REMIX] - vittu PERKELE - Salkkarit Remix 2017 (Saattaa 2024).