• Huhtikuu 25, 2024

Seitsemän kymmenestä meksikolaisesta on ylipainoisia Meksikossa; sydänsairaus ja diabetes. Hyväksymällä terveellisiä tapoja, kuten terveellisten elintarvikkeiden syöminen viisi kertaa päivässä ja harjoitus, jopa 47 000 kuolemaa vältettäisiin.

Mukaan Taloudellisen yhteistyön ja kehityksen järjestö (OECD) , Meksiko on toiseksi korkein ylipaino ja lihavuus Yhdysvaltojen takana, mutta miten tämä terveysongelma voidaan kääntää?

Syö terve!

Hyvä ravitsemus on avain välttää ylipainoinen . Jopa asiantuntijat Mayo Clinic He tarkoittavat, että hyvin suunnitellut laihtuminen ruokavalioihin sisältävät välipaloja nälän hallitsemiseksi ja syömisen vähentämiseksi, mutta mitä ravitsevia välipaloja polttaa rasvaa? Tunne ne seuraavassa videossa Vinkkejä laihtua .

Terveelliset välipalat auttavat sinua hallitsemaan ruokahalua ja estämään sinua joutumasta rasvaisen ruoan tai sokerin kiusaukseen ennen seuraavaa ateriaa. Mayo Clinicin asiantuntijat sanovat, että avain on ylläpitää maltillisuutta ja tasapainoa mielessä.

Valitse oikeat!

Sen lisäksi, että Deyanira Cano on antanut sinulle videon, yritä syödä välipaloja, joissa on alle 100 kaloria. Suunnittele ja valmistele voileipiäsi ennen kuin huijaus hyökkää sinut.

Jos osallistut kokouksiin, on syytä syödä välipala ennen kodin terveyttä. Näin vältät painonnousun, ja juhlissa voit syödä vain terveellisiä ruokia.

Jos et halua olla osa tilastoa, OECD suosittelee tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa. Tämä ei ainoastaan ​​palvele terveellistä painoa, vaan kasvaa elinajanodote jokaisen meksikolaisen.