5 tapaa aktivoida itsesi pöydällä

• Saattaa 5, 2024

Pysyminen pitkään joko toimistossa tai kotona aiheuttaa ongelman istumaton elämäntapa joka tuottaa erilaisia ​​sairauksia, kuten liikalihavuus ja diabetes . Jokapäiväisen elämän toiminta estää usein kaikenlaista harjoitus Siksi on tärkeää luoda strategioita, jotka ovat aktiivisia kaikissa olosuhteissa ja siten parantaa terveyttä.

GetQoralHealth suosittelee ...

1. Täydellinen asento: Huono istuminen aiheuttaa päänsärkyä tendinitis , joka on jänteiden tulehdus. Varmista, että tietokone on korkeudella ja etäisyydellä, jossa kehosi voi pitää selkänsä suorana. Asiantuntijat suosittelevat "90-90-90-asentoa" eli asettavat jalat lattialle, polvet ja lantiot, jotka on taivutettu 90 asteen kulmassa.

2. Stretch: tekee liikkeet usein. Nosta kädet, siirrä päätä sivulta toiselle, käännä tuolisi jne.

3. Istu kuntoilupalloon: vaihda perinteinen tuoli pilatespalloon ja hyppää. Epävakaalla pinnalla istuminen aktivoi lihakset koko päivän.

4. Kosketa maata: nosta kädet pään yläpuolelle kämmenet vastakkain, ja venytä vartalo. Kun selkänne on pidennetty, pyöritä hitaasti alas lonkasta ja kosketa maata. Palaa aloitusasentoon ja toista harjoitus 5-7 kertaa.

5. Ravista käsiä: Pyydä kumppania pitämään ranteet ja ravista käsiäsi 15 sekuntia. Tällä tavoin aktivoit kädet. Toista harjoitus 3-5 kertaa.

Tällä yksinkertaisella rutiinilla ei ole mitään syytä olla terveellistä. Tee se päivittäin torjumiseksi stressi ja polttaa kalorit .

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Video Lääketiede: I Fixed My CR250 Engine For $2! (Saattaa 2024).