• Saattaa 2, 2024

Väärinkäsitys on, että hiilihydraatit ne ovat ruokavalioiden ja vihreiden ykkönen vihollisia laihtua Ne ovat kuitenkin elintärkeitä elintarvikkeita ja liittolaisia, jotka hoitavat hahmosi.

Mukaan Nutriologist Aloysa Hourigan hiilihydraatit ovat yksi kolmesta makroelementistä, joita organismi se vaatii suhteellisen suuria määriä energiaa; kaksi muuta ovat proteiineja ja rasvoja.

Maku, joka auttaa ylläpitämään ruokavaliota

hiilihydraatit Niitä löytyy monenlaisista elintarvikkeista, ja tässä kerrotaan, joista viisi auttaa sinua huolehtimaan painostasi.

1. Ananas Kuppi hienonnettua ananasta tuo noin 82 kalorit . Myös kuitu se sisältää sisällön ja täyteyden tunteen.

2. Kaurapuuro Se on ensimmäinen elintarvike, jonka FDA (Food and Drug Administration). Kaura on sidoksissa kolesteroli , paino ja verenpaine . Kuitua sisältävänä ruokana se on lisäetuna nälän tyydyttämiseen ja ehkäisyyn.

3. Integroitu pasta New Yorkin rekisteröidylle ravitsemusterapeutille Joy Bauer, Täysimaton pasta sisältää kaikki alkuperäisen viljan ravitsemukselliset osat, mikä tekee siitä arvokkaan B-vitamiinin, raudan, proteiinin ja kuitu . Nämä edut tekevät siitä ruoan, joka edistää kestävää energian ja ruokahalun hallintaa aterioiden välillä.

4. Ruskea riisi Sen lisäksi, että auttaa säätelemään suolistoprosessia, puhdistettujen hiilihydraattien korvaaminen terveellisemmällä tavalla, kuten ruskea riisi, auttaa sinua menettämään painoa ja ehkäisemään tyypin 2 diabeteksen kehittymistä. Harvardin kansanterveyskoulu.

5. Paavi. Ravitsemusterapeutin mukaan Marco Taboada kokonaisvaltaisen diabeteksen ja verenpainetaudin keskuksesta (CEDHI) kuluttaa perunoita kohtalaisesti (100 grammaa), joka tuottaa riittävästi hiilihydraatteja energiantuotantoon organismi . Lisäksi se sisältää vain 110 kaloria.

että Aloysa Hourigan , vaikka proteiinit ja rasvat tarjoavat myös polttoainetta, hiilihydraatit ne ovat energialähde, jota melkein kaikki elimet ja lihakset, mukaan lukien sydän, suosivat, ja ainoa, joka voi käyttää sitä aivot . Itse asiassa se polttaa jopa 30% päivittäin nautittavista hiilihydraateista.

Video Lääketiede: Suositaan sesonkia! - Satokausikalenteri (Saattaa 2024).