• Saattaa 1, 2024

Terveellinen syöminen on avain kärsimysriskin estämiseen diabetes tai kontrolloi glukoosia ihmisistä, jotka kärsivät siitä, koska sekä elintarviketyyppi että määrä vaikuttavat verensokeritasoon.

Huolehdi glukoosista

Asiantuntijat Mayo Clinic huomauttaa, että on muitakin tapoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan glukoosi jos sinulla on se korkea, kuten seuraavat:

Pidä aikataulu

Koska sokeripitoisuus veressä on korkeampi yhden tai kahden tunnin kuluttua syömisen jälkeen ja sitten laskee. Joten yritä syödä samaan aikaan joka päivä ja syödä pieniä annoksia ruokaa koko päivän ajan, eli syödä viisi kertaa päivässä.

Tasapainoinen ateria . Syö elintarvikkeita, joissa on riittävästi tärkkelystä, hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja rasvoja. On tärkeää syödä suunnilleen sama määrä hiilihydraatteja jokaisessa ateriassa ja välipalassa, sillä niillä on suuri vaikutus verensokeritasoon.

määriä . Tutustu mikä on oikean annoksen koko sinulle, kussakin elintarviketyypissä. Älä ylitä tätä toimenpidettä, koska se voi nostaa glukoositasojasi.

harjoitus . Istuva elämä ei vain räjähtää lihavuutta, vaan on myös diabeteksen riskitekijä. Pienennä glukoositasojasi fyysisen aktiivisuutesi mukaan.

Älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriisi ruoka että voit syödä, jos sinulla on hyvin korkea sokeripitoisuus; Kuvagalleriassa näkyvä ruoka voi kuitenkin säilyttää glukoosin hallinnan. Ja sinä, kuinka glukoositasot ovat?
 

Video Lääketiede: HUOLEHDI KOLMESTA ASIASTA (Saattaa 2024).