5 superhiilihydraattia alentamaan enemmän

Olet varmasti kuullut, että hiilihydraatit Se voi aiheuttaa sinulle ylipainon, mutta se ei ole kulutus hiilihydraatit sinänsä se, mikä voi vaikuttaa sinuun, on huono tasapaino, jota teet yleisessä kulutuksessa ruoka . Päinvastoin, hiilihydraatit ne ovat lähde teho ja hyvä laihtua .

Hiilihydraatit tai hiilihydraatit ne ovat biomolekyylejä, jotka koostuvat hiilestä, vedystä ja hapesta, joiden päätoiminnot elävissä olennoissa ovat teho Ne voivat välittömästi ja rakenteellisesti organismeille antaa sinulle riittävästi energiaa suunnitelman menettämiseksi.

CARMEN-tutkimuksen (hiilihydraattisuhteen hallinta Euroopan kansallisissa ruokavalioissa) mukaan palkokasvien, viljakasvien, vihannesten, \ t vihannekset ja hedelmät, voi tarjota sinulle mitä on tarpeen tasapainottamiseksi ruokavalio . Vihannesten, hedelmien ja vihannesten määrän grammoina on oltava enemmän kuin palkokasvien ja viljojen määrät, \ t vihannekset se olisi syötävä raakana salaatin muodossa.

Tässä tutkimuksessa osallistui 400 tervettä ylipainoista vapaaehtoista, ja näytettiin, että on mahdollista laihtua lisäämällä hiilihydraattien määrää ja vähentämällä hiilihydraattien kulutusta. rasvat . Kuuden kuukauden kuluttua tutkimusryhmä sai hieman painoa. Vaikka ryhmät, jotka noudattivat vähärasvaisen ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota he menettivät painonsa .


Tässä näytämme sinulle luettelon viidestä tehokkaasta hiilihydraatit mitä sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon:


1. Raakapähkinät ja siemenet . Syöminen pähkinät ja muut siemenet lisäävät serotoniinin - aine, joka auttaa hermosignaalien välittämisessä, vähentää tunne nälkä , parantaa mielialaa, edistää sydämen terveyttä, vähentää vatsan lihavuutta ja verenpainetautia, 30 grammaa päivässä riittää parantamaan terveys .


2. Rusinat ja luumut . Makeasta maustaan ​​huolimatta rusinat ja luumut ovat vähän hedelmiä kalorien . Ne eivät sisällä lipidejä ja 93% teho Ne tarjoavat hiilihydraatteja: glukoosia, fruktoosia ja polyalkoholia. Näiden kolmen hiilihydraatin lisääminen mahdollistaa aivot on helposti saatavilla oleva energia ja asteittainen assimilaatio. Lisäksi sen kulutus aterioiden välillä auttaa meitä poistumaan roskaruoka keskipäivällä.


3. Papayat . Papaya on suuri avustaja päivärahaa , koska se auttaa puhdistaa organismi, koska sen papaiinipitoisuus on korkea, se nopeuttaa suoliston kauttakulkua ja suojella suolistasi.


4. Parsa . Jotkut tutkimukset osoittavat, että ne stimuloivat järjestelmää immuuni ja auttaa vähentämään kolesteroli kehossa Parsa on inuliini , hiilihydraatti, jota keho ei hajota, mutta jota keho käyttää ruokkimaan bakteerit terveellisiä elintarvikkeita suoli . Tämä pitää suolistosi terveenä.


5. Avokado. Monokyllästämättömien rasvojen sisällä löydämme öljyhappo , jotka ovat tarpeen, jotta ruokahalu kestää kauemmin. Lisäksi sillä on kuitu ja proteiineja jotka auttavat saamaan litteä vatsa .


Video Lääketiede: 18 UNBELIEVABLE PHONE HACKS (Maaliskuu 2024).