Lasten aamiainen lomalle

• Huhtikuu 18, 2024

Päivän ensimmäinen ateria on välttämätön lapsille kasvu . Tästä syystä heidän aamiaisensa on oltava tasapainossa, koska ne ovat olennainen lähde ravinteet että he tarvitsevat mahdollisimman paljon, vahvistaa ravitsemusterapeutin Adelaida López Mercado , ruokavalion erikoislääkäri.

Niinpä päivän ensimmäinen ateria on rikas ja ravitsevaa, sinun täytyy sisällyttää elintarvikkeita kaikista ryhmistä, kuten vihanneksia ja hedelmiä; vilja, palkokasvit ja eläinperäiset elintarvikkeet.

Hyvä idea on, että lapset auttavat keittiössä valmistellessaan aamiaista. Tällä tavoin, kun he ovat vuorovaikutuksessa vanhempiensa kanssa ja tietävät, mitä he aikovat syödä, heidän ruokahalu kasvaa.

Siksi vuonna GetQoralHealth annamme sinulle joitakin ideoita, jotta voit luoda täydellisen aamiaisen näissä juhlapäivät ja nauti heistä kodin lasten kanssa:

Kaurapuuro ja Amaranth vilja

Ainesosat (1 henkilö) Puoli kupillista koko kauraa Yksi kupillinen vettä Kaksi ruokalusikallista luonnollista amarantia Ruokalusikka vehnänalkioa Lasillisen lehmänmaidon kanssa Cal C Tose

Valmistus: Pienessä kattilassa kypsennä kaura veden kanssa korkean lämmön yli. Kun se alkaa kiehua, laske liekki ja keitä kaksi tai kolme minuuttia. Tarjoile syvässä astiassa ja sekoita loput ainesosat ja tarjoile. Jos haluat, voit lisätä pähkinöitä, rusinoita tai karpaloita.

Omelet vihanneksia

Ainesosat (1 henkilö) Yksi muna Kaksi tai kolme arkkia hienoksi leikattua pinaattia (tai puoliksi raastettua porkkanaa tai hienoksi leikattua parsakaalia, maissin ytimiä, jne.).

Valmistelu: Paista sipuli vähän ja lisää munaa kevyesti lyödään suolalla ja pippurilla. Lisää vihannekset ja taita puoliksi, kun reunat ovat kevyesti ruskeutuneet tai vain kääntyvät. Voit käyttää kinkkua ja myös omeltasi omenasi kanssa refried pavut vähän rasvaa ja suolaa. Täydennä aamiaisen kanssa lasillinen maitoa Cal C Tose -tuotteen kanssa.

Muista, että maito on olennainen osa aamiaisen olennaisia ​​ainesosia. Hyvä ravitsemuksellinen lähde on maito, jossa on suklaata ja joka on valmistettu Cal-C-Tosesta; tarjoaa proteiineja, vitamiineja (A, E, B kompleksi), hiilihydraatteja, rasvoja, ravintokuitua, foolihappoa, sinkkiä, rautaa, jodia, mikä edistää lasten, nuorten ja aikuisten hyvää kasvua ja ravitsemusta. Lisätietoja: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx