• Saattaa 5, 2024

Miten syödä tuntematta syyllisyyttä? Liian paljon ruokaa syömisen jälkeen on normaalia, että jotkut ihmiset, erityisesti liikalihavuudesta kärsivät, kokevat syyllisyyden tunteen, mutta tämä toiminta ylittää yksinkertaisen tavan.

Haastattelussa GetQoralHealth , psykologi Leticia García, Meksikon psykoanalyyttisen yhdistyksen potilasavustusklinikan (SPM) asiantuntija Hän kertoo, että syyllisyys on osoitus siitä, että teemme jotakin, joka ei sovi kehollemme, terveydellemme tai tunteillemme.

Siksi on erittäin tärkeää, että opimme käsittelemään tunteitamme ja löytämään fyysisen, emotionaalisen ja psykologisen tasapainon, jolla on hyvä elämänlaatu ja tunnemme itsemme hyvältä.

Kuitenkin, kun tätä prosessia ei ole, jotkut ihmiset heijastavat yleensä tyytymättömyyttään, tyytymättömyyttään, vihaansa, epämukavuuttaan ja itsetuhoaan liiallisen ruoan saannin kautta ja tuntevat syyllisyyttä käyttäytymisestään.

"Sekä syömisen seikka heijastaa, että he eivät pysty käsittelemään tunteita ja saattavat ne ruokaan", asiantuntija sanoo.

"Esimerkiksi jotkut masennuksesta kärsivät ihmiset voivat heijastaa tätä mielentilaa ruoan kautta; sen sijaan, että käsittelisit näitä tunteita, ihmiset pyrkivät ankarasti peittämään kaikki epämiellyttävät tunteet. "

Psykologi kertoo, että tuntuu tältä ahdistukselta absoluuttinen ja hetkellinen ilo, jossa negatiiviset tunteet korvataan; Silloin tulee sitten syyllisyys, koska elämäsi näkökohdat ovat yksinkertaisesti "peitetty" syömisen toimesta.

Miten syödä ilman syyllisyyttä?

Tämäntyyppisen käyttäytymisen voittamiseksi ja epämiellyttävien tyhjyyden tai vihan tunteiden vähentämiseksi ihmisten pitäisi:

1. Hanki yleinen lääketieteellinen tarkistus
2. Mene ravitsemusterapeutille . Se on välttämätön opas, jonka avulla ihmiset voivat oppia syömään terveenä ja jättämään sivuun syyllisyyden tunteen.
3. Tarkista emotionaalinen näkökohta , käsittelemään kaikkea, joka häiritsee heitä ja tekee niistä syö liikaa.
4. Sosiaalinen tuki On perustavaa, että ihmiset voittavat ongelmansa tyydyttävällä tavalla.
5. Psykologinen hoito Ammattitaitoinen apu on välttämätöntä pakottavien syöjien voittamiseksi negatiivisilta tunteiltaan, samalla kun he nostavat heidän itsetuntoaan.

Jotta voisimme johtaa terveelliseen elämään ja välttää käyttäytymistä, kuten syyllisyyden syömistä, meidän on kiinnitettävä huomiota emotionaaliseen näkökulmaan, joka on avain nähdä ja tuntea hyvältä. Ja sinä, oletko tuntenut syyllisyyden tunteen syömisen jälkeen?