• Saattaa 13, 2024

Tehokas tapa laihtua on tapojen muuttaminen henkilökohtaisella tasolla ja kotona. Jos teet joitakin muutoksia painon pudottamiseksi kotoa, terveellistä elämääsi on helpompi kunnioittaa.

Mukaan Marlene Schwartz, Rudd-elintarvikepolitiikan ja lihavuuden keskuksen apulaisjohtaja , vuonna Yalen yliopisto On olemassa joitakin perusperiaatteita, joita voidaan soveltaa kotona lihavuuden ja ylipainon torjumiseksi.

Asiantuntija selittää, että oikea aterian suunnittelu, ainesosien ostamisesta lautasen valmistukseen, on erittäin tärkeää vakaan ja terveellisen painon säilyttämiseksi.

Keittiö, ensimmäinen askel!

Voit aloittaa laihtuminen strategia, sinun täytyy aloittaa keittiö, koska se on paikka, jossa otat ruokaa alitajuisesti, niin oppia valitsemaan terveellisiä elintarvikkeita ja toteuttaa nämä muutokset laihtua.

1. Tyhjennä roskaruoka-keittiö. Tällaisen ruoan pitäminen mielessä luo käytettävyyden tunteen, joten kiusaus voi pettää tahtosi.
2. Aseta hedelmäkulho näkyviin. Toisin kuin roskaruoka, laita hedelmäkulho näkyviin, jossa on kausiluonteisia hedelmiä tai vihanneksia, jotka auttavat sinua täyttämään himoa.
3. Läpinäkyvät astiat. Ne ovat erittäin hyödyllisiä erottaakseen terveellisiä ja kaloreita elintarvikkeita. Voit myös sijoittaa yksittäiset annokset kullekin, jotta vältyt syömästä enemmän kuin suositellaan.
4. Järjestä jääkaappi uudelleen Yritä pitää vihannekset ja hedelmät niiden kulutuksen stimuloimiseksi. Laita kaloreita elintarvikkeita läpinäkymättömiin muotteihin.
5. Valmistele välipalasi Välipaloja tai välipalaa ajan myötä. Jotta vältyttäisiin joutumasta roskaruoka-aineen kiusaukseen, on tärkeää, että sinulla on terveellisiä elintarvikkeita ja välttää hätätilanne puhdistuksen tai leikkaamisen aikana.

Hyvä vaihtoehto laihduttaa kotoa on koristaa talo ja keittiö tarvikkeilla, joilla ei ole mitään tekemistä elintarvikkeiden, kuten kasvien, kynttilöiden, elektronisten laitteiden, kuten radion, kanssa.

Älä unohda, että annosten koko on elintärkeää tasapainoisen ruokavalionne kunnioittamiseksi, joten käytä pieniä levyjä ruokaa varten. Ja sinä, mitä asioita olet muuttanut tottumuksissasi laihtua?