8 vihjeitä terveelle aivolle

• Saattaa 13, 2024

Jo pitkään aivot ihminen on ollut mysteeri, ja useimmat ihmiset uskovat, ettei ole mitään menetelmiä sen pitämiseksi vahvana ja terveenä; Terveyden parantamiseksi ja riskien vähentämiseksi voidaan kuitenkin toteuttaa joitakin toimenpiteitä sairaudet aivot.

Keith L. Black , Cedars-Sinai -lääkärikeskuksen sairaalan neurokirurgian osaston puheenjohtaja ja Maxine Dunitin neurokirurgian instituutin johtaja , antaa kahdeksan vihjeitä pitää aktiiviset ja terveet aivot , jopa vanhuuden aikana:

1.- Ratkaise henkiset harjoitukset : The aivot ihminen vastaa haasteisiin, jotka suosivat sen ketteryyttä; joten älä epäröi ratkaista pelejä tai arvoituksia, kuten pulmia, estääksesi sairaudet kuin dementia .

2.- Ravinteita sisältävä ruokavalio : Puute vitamiinit vähentää kykyjä muisti . Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti B-kompleksia, mikä parantaa keskittymistä ja muistia. Kuluta mansikoita, karhunvatukoita, karhunvatukoita, vadelmia, täysjyviä, hedelmiä, vihanneksia, papuja, pähkinöitä, siemeniä ja omega-3-rasvahappoja sisältäviä tuotteita.

3.- Vältä liiallista sokerin saantia : The solu aivot ne tarvitsevat jatkuvasti polttoainetta, mutta ilman ylimääräistä. Voit ostaa kohtuullisen määrän hedelmiä, täysjyvätuotteita, vihanneksia.

4.- Alentaa alkoholin kulutusta : Tämä juoma vähentää ihmisen aivojen massaa ja kemikaaleja; Lisäksi se vähentää muistin ja kognitiivisia toimintoja.

5.- Lopeta tupakointi : The tupakointi Se voi aiheuttaa aivosolujen vaurioita, joten turvallisuuden välttämiseksi.

6.- lepää : Puute unelma vaikuttaa aivot tallentaa ja hakea muistoja.

7.- Poista stressi : Mietiskele tai harjoittele jooga tyhjentää mielesi.

8.- Aktiivinen : Joskus, liikuntaa Se voi auttaa poistamaan mielen. Kun olet mukana äärimmäisissä urheilulajeissa, käytä kypärää ja välttää iskuja pään päälle.

Yritä saada terveellisiä tapoja estää aivohalvauksia. Ja sinä, oletko harjoittanut näitä vinkkejä?

Seuraa meitä # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja # 246D93"> GetQoralHealth Facebookissa

Video Lääketiede: How to Create a Bullet Journal Plus My Top 10 Tips (Saattaa 2024).