• Huhtikuu 20, 2024

Miksi harjoitat? Jos vastaus on kunnossa, tuntuu hyvältä tai laihtua, täydellinen!

Jos lisäämme toisen edun näihin vastauksiin, et varmasti lopeta harjoittelu.

New Yorkin liikalihavuuden tutkimuskeskuksen tutkimuksessa todetaan, että harjoitus on erinomainen, jotta sukupuolen aikana saavutettaisiin pidempi.

Tästä lähestymistavasta se on myös toimintaa, joka vaatii voimaa ja joustavuutta täysin nauttimaan.

Näiden taitojen parantamiseksi asiantuntija Nancy J. Krank, henkilökohtainen valmentaja , suosittelee seuraavia rutiineja seksuaalisen kestävyyden lisäämiseksi.

Sovita ja parempaa suorituskykyä

1. Ladataan uudelleen seinälle

Aseta seinälle riittävän raskas pallo, joka antaa sinulle vakauden. Lepää selän alaosa ja coccyx. Lopullinen kanta on kuin olisit istunut.

Myöhemmin laita kädet polvilleen ja varmista, että reidet ovat lattian suuntaisia. Pysy näin noin 15 sekunnin ajan. Lepo 30 sekuntia ja toista 5 kertaa.

2. Sammakkoasento

Lisätä jalkojen, reiden, pakaroiden ja lantioiden voimaa ja joustavuutta. Se antaa sinulle helpon liikkeen ja valmistautua mihin tahansa asemaan seksuaalisten kohtaamisesi aikana.

Aseta lattialle alaspäin kaksi pyyhettä (aiemmin taitettu) vatsan alle. Venytä kädet ja jalat asteittain niin, että muodostat 90 asteen kulman.

Kuvittele, että se on samankaltainen kuin sammakko. Pysy 3 minuuttia, levätä ja toista 5 kertaa.

3. Liskot

Vahvistaakseen hartiat, rintakehää, tricepsia ja vatsaa nämä harjoitukset ovat todella tehokkaita, kun mies haluaa olla kumppaninsa päällä.

Lie lattialla, levitä hieman kätesi, hartioiden leveys. Pidä jalat ja käsivarret suorina ja venytettynä.

Huolehdi siitä, että kyynärpäät kääntyvät sivusuunnassa, laske rinta ylöspäin ja jättää noin 3 senttimetriä lattian ja paluun väliin. Tee 3 sarjaa 15 toistoa.

4. Kegelin harjoitukset

Ne perustuvat uriinivirtausta säätelevien lihasten supistumiseen, jotka sopivat orgasmin kanssa. Sinun tarvitsee vain kiristää lantion kuin silloin, kun sinulla on halu virtsata.

Säännöllisellä käytännöllä näet muutaman viikon kuluttua, kuinka vastustuskyky kasvaa sängyssä.

Muista olla varovainen, ettet vahingoita tai häiritse kumppaniasi. Voit nauttia siitä on sanottu!

Video Lääketiede: Homemade Router Bits Sharpening Jig (Huhtikuu 2024).