8 vinkkejä uintitekniikan parantamiseen

• Saattaa 4, 2024

uida se on yksi urheilusta aerobic enemmän. Tekniikka ja jotkut vinkit ovat kuitenkin avainasemassa, jotta voit harrastaa uintia miellyttävällä ja ammattimaisella tavalla. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joilla voit saavuttaa:

1. Aloita kahdella harjoituksella viikossa ja siirry sitten enintään 5. Ei enää.
2. Anna ensimmäinen aivohalvaus jokaisen työntövoiman jälkeen ilman hengitystä, joten pidät nopeuden, joka saavutetaan työntämällä enemmän aikaa
3. Kokeile uida 50 metrin välein vähemmän lyöntejä kuin olet tottunut. Vahvuutesi paranee, kun voit siirtää kehoa vähemmän liikkeitä. Tällä tavoin tekniikka kannatetaan suosimalla parempaa tukea jokaisessa liikkeessä.
4. Al uida Pidä päätäsi edessä tai takana paikallaan. Keho on sellainen, joka pyörii lonkalla. 5. Kun uinti indeksointityylissä, jätä olkapää rungon mukaisesti. Näin vältät bitsepsin pitkän pään jänteen vammoja
6. Nopeuta kättä vedessä; alkaa käydä matalalla nopeudella ja yrittää tuntea siinä mahdollisimman paljon paineita ja vähän, vähän, kiihtyä aivohalvauksen loppuun asti, jolloin käden on mentävä täyteen vauhtiin
7. Nopeus toimii aina, vaikka olet pitkän matkan uimari tai triathlete. Tämä jotta voisit vaihtaa rytmiä yhtäkkiä kilpailun lopussa ja että hermosto ei pysy "unessa". Entrénalo päivittäin välillä 100 ja 200 metriä, toistoja 10-25 metriä ja taukoja 30 sekunnista 3 minuuttiin
8. Uimaan matalalla intensiteetillä pitäisi olla vähintään 50% kaikista matkasi etäisyydestä, jotta keho voidaan siirtää tuntemattomaan välineeseen

Muista, että vatsa on olennainen uinti , koska se antaa keholle mahdollisuuden pysyä vaakasuorassa asennossa, mikä vähentää kehon muodon aiheuttamaa vastustusta etukäteen.

Video Lääketiede: Opettele rintauinnin tekniikka (Saattaa 2024).