Yksi tunti harjoitusta kalorien polttamiseksi

• Saattaa 2, 2024

Kun ihmiset tekevät joitakin urheilulajeja, kuten pyöräilyä, uintia, juoksua, pilatesia tai paikallaan pysyvää polkupyörää, haluaa vähentää stressitasoja, on jotain yhteistä: halu polttaa kaloreita.

Lääkäri Adriana Liceaga Kirurgi ja terveysasioiden ja liikalihavuuden asiantuntija viittaa siihen, että henkilölle, joka todella menettää painonsa, on käytettävä vähintään tunnin aikaa:

"30 minuuttia ei riitä; ne ovat hyvä kokeilu, mutta jos tavoitteena on polttaa kaloreita, ihmisten tulisi harjoitella kovasti vähintään tunnin ajan; Sen on tehtävä lihaksen työtä. "

Polta enemmän kaloreita kuin syöt

Liceagan mukaan ihmisten pitäisi ymmärtää, että vain syömällä tasapainoista ruokavaliota ja harjoittelua, vähintään kolme tai neljä päivää viikossa, saavutetaan hyödyllisiä muutoksia kehossa:

"On erittäin helppoa syödä suklaata 5 minuutissa ja sillä on 400 kaloria enemmän, mutta todella polttaa ne 400 tai 500 kaloria, ja tarvitset vähintään 60 minuuttia jatkuvaa liikuntaa."

Siksi asiantuntija suosittelee tietämään, mitä kulutat, koska koska ihmiset sivuuttavat kaiken, mitä he kuluttavat, he syövät enemmän ruokaa ja ovat siten paremmat mahdollisuudet kehittyä ylipaino tai lihavuus .