• Huhtikuu 19, 2024

Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat pienentävän ruokavalio kulutus of natrium koska se liittyy verenpainetauti , osteoporoosi ja jopa aivoinfarkti . On ruoka että ehkä emme kuvittele, että he piiloutuvat liikaa suolaa . On syytä tietää ne pienentää hänen kulutus .

Koska suolan saanti on korkea ja tarpeeton, on suositeltavaa rajoittaa sitä ruokavalio 5 tai 6 grammaa päivässä. Keho sopeutuu tähän määrään, vaikka siihen voi kulua 2–3 kuukautta, sanoo Euroopan elintarviketurvallisuusneuvosto .

1. Tuoretta juustoa

Vaikka raejuusto on hyvä lähde kalsium ja proteiineja , kuppi voi sisältää noin 1 000 mg of natrium , 20% siitä, mitä sinun pitäisi kuluttaa päivässä.

Etsi niitä, joille ei ole lisätty suolaa tai vaihda se kreikkalaisen jogurtin kera, jossa on 60 mg annosta kohti, neuvoo LeeAnn Smith Weintraub , jäsen Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia .

Video Lääketiede: Resepti101: Quesadilla (Huhtikuu 2024).