Poistaa rasvan 6 liikkeellä

• Huhtikuu 29, 2024

Riippumatta siitä, onko lihakset, käsivarret, jalat tai vatsa, liiallinen rasvan kertyminen on ongelma, joka merkitsee naisille paitsi esteettistä vahinkoa myös itsetuntoa; tätä ei kuitenkaan voida ratkaista, jos jotkut aerobiset harjoitukset sisällytetään päivittäiseen rutiiniin.

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Duke-yliopisto Yhdysvalloissa verrattuna vastustuskykyyn ja lihaskoulutukseen aerobinen liikunta on paras tapa polttaa rasvaa ja ylläpitää sävytettyä kehoa.

Tästä syystä GetQoralHealth antaa sinulle kuusi liikettä hyvästelemään ylimääräisiä kiloja:

1. Pedaali Lie lattialla ylöspäin ja aseta sormet pään taakse. Tuo polvet rintaan ja nosta lapaluita vetämättä kaulaa.

Suorista vasen jalka 45 asteen kulmassa samalla taivuttamalla vartaloa oikealle, jolloin vasen kyynärpää oikealle polvelle. Vaihda sivuja ja vaihtoehtoista liikettä, sinun täytyy simuloida polkupyörän polkeminen.

2. Röyhkeä pallo. Makaa selässäsi, kun pallo on selkänne keskiosan alapuolella. Risti kädet rintakehän yli ja supistakaa abssi ottamaan vartalo pois pallosta työntämällä rintakehän pohja alas lonkkaan.

3. Kokoonpanot laajennetuilla varoilla . Lie matolla ja pidennä kädet pään taakse, kädet puristettuina, niin että pidät kädet lähellä korviasi. Sopimus abs ja poista olkapäät lattiasta.

4. Hyppää köyden päälle. Päivittäinen 3-sarja 2 minuutin ajan yhden minuutin lepoaikojen välillä on paras harjoitus rasvan polttamiseen, sillä se auttaa poistamaan kaiken, joka kerääntyy päivittäin alle 10 minuutissa. Jos haluat lisätä aikaa, tee se vähitellen.

5. Pystysuuntaiset supistukset. Selän selässäsi levitä jalkasi niin kuin yritit koskettaa kattoa. Aseta kädet pään taakse ja sovi vatsaa, jotta olkaterät irtoavat lattialta.

6. Squats . Pysykää, jalat levittyvät olkapään korkeuteen. Käännä sitten polvet pitämällä runko mahdollisimman pystysuorana ja kosketa sormien kärkiä nilkoihin.

Aerobiset harjoitukset ovat hyvä vaihtoehto fyysiselle liikunnalle, sillä sen lisäksi, että se ei aiheuta voimakasta vaikutusta kehoon, joka voi vahingoittaa sitä, voit ylläpitää painoasi ja siten terveyttäsi.

Video Lääketiede: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Huhtikuu 2024).