ajaa

Kaupungin kiireinen elämä rajoittaa usein meidät menemään kuntosalille tai tekemään fyysisiä aktiviteetteja. Jos haluat todella tehdä harjoitus ja sinulla ei ole aikaa, tässä esitämme parhaan aerobiset harjoitukset polttaa rasvaa menemättä kuntosalille .

Näet myös: Lisää glutes 10 päivässä

Euroopan komission julkaiseman tutkimuksen mukaan New South Walesin yliopisto , Sydney, aerobinen harjoitus Se osoittautuu tehokkaimmaksi kaloreiden polttamisessa. Jotta tämä olisi mahdollista, se on tehtävä jatkuvasti vähintään 30 minuuttia peräkkäin.

 

ajaa

Se on yksi yleisimmistä ja yksinkertaisimmista. Kuten kaikki harjoitukset, se on aloitettava asteittain. On suositeltavaa kävellä ensin ja nopeuttaa sitten asteittain.

Fyysinen tila paranee päivien kulun myötä, jos olet vakio. Voit myös ajaa ylös ja alas portaita, tämä menee Vahvista jalkasi ja glutes .