• Huhtikuu 20, 2024

Onko sinulla rutiininomaisia ​​ongelmia harjoitus ? Yöaikataulut voivat olla tärkeimpiä syyllisiä Northwestern University

Tutkimuksen yksityiskohdat osoittavat, että yökyöpeleillä on enemmän vaikeuksia noudattaa koulutus verrattuna niihin, jotka nousevat aikaisemmin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Onko unettomuus aiheuttaa aggressiivista käyttäytymistä?

Paranna aikataulujasi yöllä!

Tiedemiehet kertoivat, että myöhään nukkuminen on sidoksissa istumatonta elämäntapaa, koska ihmiset kokevat, että heillä ei ole riittävästi aikaa päivän aikana esiintyä harjoitus .

"Ei ole väliä, mihin aikaan he menevät nukkumaan tai kuinka kauan he nukkuvat, koska ihmiset, joilla on esteitä, jotka estävät heitä käyttämästä", kertoo Kelly Glazer Baron, joka on vuosikokouksessa esitetyn tutkimuksen laatija. Associated Professional Sleep Societies .

Joten jos olet kiinnostunut parantamaan elämänlaatua ja aloittamaan tekemisen harjoitus Sinun on aika muuttaa nukkumaan menevää aikaa ja heräämisen aikaa, koska kun nouset aikaisin, sinulla on enemmän aikaa nauttia liikunnan eduista.

Muista, että liikunnan puute ei ainoastaan ​​edistä lihavuutta, vaan liittyy suoraan muihin kroonisiin degeneratiivisiin sairauksiin, kuten diabeteksen ja syöpään. Älä tuhlaa aikaa ja aktivoi vähintään 20 minuuttia päivässä.

Myös silloin, kun nukaat aikaisemmin ja nukkumasi kestää vähintään kahdeksan tuntia päivässä, sinulla on parempi elämänlaatu, tunnet olosi energisemmäksi ja näyttävät houkuttelevammalta. Ja sinä, milloin sinä nukaat?

Video Lääketiede: ♫ ELOSSA OON ♫ - BENDY and the INK MACHINE BIISI (Huhtikuu 2024).