5 tapoja suojata munuaisiasi!
suosituin

5 tapoja suojata munuaisiasi!

Meksikossa potilaiden määrä on lisääntynyt riittämättömyys krooninen munuaissairaus, joka voi olla seurausta kroonisten degeneratiivisten sairauksien lisääntymisestä, jotka voivat vaikuttaa munuaisen terveyteen, kuten diabetes, ylipaino, liikalihavuus ja sydän- ja verisuonitautit, huomauttaa ravitsemusterapeutti Carmen Haro.

Haastattelussa GetQoralHealth Kelloggin ravitsemus- ja terveysinstituutin (INSK) asiantuntija selittää, että krooninen munuaisten vajaatoiminta on sairauden ja perheenjäsenten elämänlaatuun vaikuttava ehto, joten ehkäisyllä on erittäin tärkeä rooli.

 

5 tapoja suojata munuaisiasi!

. \ T Maailman munuaisten päivä Carmen Haro kertoo, että vaikka sitä ei voida välttää, se voi viivästyttää ulkonäköä ja vähentää todennäköisyyttä, että kärsimme seuraavista ruokailutottumuksista ja elämäntavoista.

1. Syö tasapainoinen ruokavalio toisin sanoen sisällyttää kaikkien ryhmien elintarvikkeisiin hyvän ruokailun lautasen mukaisina määrinä, jotka vastaavat meidän ikää, sukupuolta ja liikuntaa.

2. Säilytä hyvä hydraatio , suojaamaan munuaiset ja poistaa mahdollisimman pian kaikki elintarvikkeiden jäännökset, jotka voivat vaikuttaa niihin. Ihanteena on kuluttaa kaksi ja puoli litraa päivässä.

3. Vähennä natriumia. Tämä voidaan tehdä vähentämällä ruoka purkitettu; lue tuotetarroja alhaisen natriumin valitsemiseksi poista suolan ravistin pöydältä ja yritä valmistaa mausteita, jotta maku käy tottumukselle ilman suolaa, mutta maku.

4. Vähennä rasvojen kulutusta ruokavaliossa, eli välttää punaisen lihan kulutusta, ja jos ne niellään, yritä valita vähärasvaisia ​​leikkauksia; poista kanan iho ja vähentää makkaroiden saantia.

5. Rajoita proteiinin kulutusta , erityisesti eläinperäiset. Voit esimerkiksi vähentää lihan kulutusta ja korvata sen palkokasveilla, jotka ovat laadukkaita proteiineja ja joissa ei ole rasvaa.

Lisäksi kulutus kuitu (hedelmät, vihannekset, viljakasvit ja palkokasvit) vähentämään kalsiumin pitoisuutta virtsassa ja kiven muodostumisen mahdollisuuksia.

Jotkut niistä elintarvikkeista, joita pitäisi valvoa huolehtiakseen munuaiset Ne ovat suklaa, pinaatti, tee ja kola, koska niiden fosfaattien pitoisuus voi edistää munuaiskivien muodostumista, sanoo ravitsemusterapeutti.

Lisäksi Carmen Haro suosittelee a liikuntaa , vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa 30 minuuttia päivässä, joten valitse haluamasi toiminto, jotta siitä tulee tapa.

"Jos meillä on terveellistä ruokavaliota, joka sisältää suurimman valikoiman elintarvikkeita, varmistamme jonkin verran, että vähennämme rasvojen, eläinproteiinien kulutusta, mikä luo hyötyä elämänlaadulle ja terveydelle." tulevaisuuteen ", toteaa Carmen Haro.

Video Lääketiede: Kuinka rakentaa hieno talo! | Minecraft Tutoriaali (Lokakuu 2019).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

4 vihjeitä nauttimaan himoa ilman painoa

6 vinkkiä vauvan koliikan rauhoittamiseen

Hiusten pesu soodalla