Nukkuminen auttaa sinua laihtumaan

• Saattaa 19, 2024

Asiantuntijoiden mukaan ruumiinlämpötila laskee asteittain, kun nukkuamme, mikä on kehon luonnollinen taipumus, joten nukkuminen mahdollistaa nukkumisen paremmin ja antaa tien näille prosesseille sen sijaan, että ne keskeyttäisivät lämpimät vuodevaatteet.

Nukkuva alasti nukkuu paremmin, tasosi stressi vähennetään asteittain, mikä vähentää sinun nälkä päivän aikana Toisaalta, kun nukut huonosti, heräät enemmän ruokahalu ja haluaa kuluttaa runsaasti sokereita ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita.

Tutkimuksen mukaan Chicagon yliopisto , kun teemme ruokavalion laihtua, nukkuminen alasti koko yön aikana saa meidät menettämään enemmän rasva .

Tässä mielessä tutkijat selittävät, että jos vähennämme unelma vain 5,5 tuntia menetämme saman painon kuin 8,5 tunnin unelma rasvanpoltto Se pienenee puoleen.

Erot johtuvat siitä, että kun unelma , lisätä ghrelin-tasoa, joka stimuloi hormonia nälkä ja vähentää energiankulutusta ja edistää niiden säilyttämistä rasvat .

koska nukkuva alaston avulla voit levätä paremmin, se tapahtuu samalla tavalla kuin kun käytät voimakkaasti: se lisää kasvuhormonin tuotantoa, jolla on kyky nopeuttaa aineenvaihdunta ja polttaa rasvaa.
 

Nukkuva nude auttaa laihtua koska samoja muutoksia tapahtuu harjoitus . On olemassa eri vaiheita unelma , mutta vain kun nukut syvästi, tapahtuu muutoksia, jotka auttavat laihtumaan, nopeuttamaan aineenvaihdunta ja hallita ruokahalu .

Vielä yksi makuualueen etu on se, että sinusta tuntuu paljon aistillisemmalta, mikä tukee tuotannon luomista serotoniinin , jonka on osoitettu parantavan suoliston motiliteettia ja vähentävän suoliston tulehdusta.