Huono muisti ei tarkoita huonoja uutisia

Suuri määrä vanhempia aikuisia on huolissaan muistin menetys .

Joka päivä ja useammin on vaikea muistaa nimiä, numeroita tai esineitä ja elää pelko että se on Alzheimerin taudin ensimmäinen merkki.

Aiemmin uskottiin, että muistin menetys ja sekaannus Ne olivat osa normaalia ikääntymisprosessia, mutta näin ei ole.

Nykyään useat tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset pysyvät varovaisina ja käyttävät hyväkseen tiedekuntiaan vanhemmiksi, vaikka asioiden muistaminen voi kestää hieman kauemmin.

Yhdysvaltojen ikääntymistä käsittelevän kansallisen instituutin asiantuntijat (NIA, sen lyhenne englanniksi) osoittavat, että pienten mielenterveydenharjoitusten, terveiden tapojen ja terveellisen ruokavalion yhdistelmä on avain käyttää muistia missä tahansa iässä, ei vain vanhempien aikuisten.

On otettava huomioon, että onnistunut ikääntyminen riippuu ihmisten asenteesta tähän uuteen elämänvaiheeseen. Terveyden pysyminen on ensimmäinen askel, jolla saavutetaan parhaat terveysolosuhteet ja vältetään onnettomuuden häiriöt.

 

Vinkkejä muistin käyttämiseen

Ristisanojen ja sudokien ratkaiseminen, superluettelon muistaminen tai kirjan tai elokuvan merkkien muistaminen ovat joitakin NIA: n suosituksia. Asiantuntijat huomauttavat, että tiedot säilytetään helpommin, jos ne on kirjoitettu, joten on suositeltavaa kirjoittaa ne tai ottaa esityslistalle, joka muistuttaa meitä tehtävistä, toiminnoista tai tapaamisista.

Voit tarkastella tietoja heti, kun he ovat antaneet sen meille, ja yrittää muistaa sen 24 tunnin ja viikon kuluttua, on tapa tehdä aivoja. Muistitekniikoiden oppiminen, tämä on ajatusten, järjestelmien, järjestelmällisten harjoitusten tai toistojen henkinen yhdistys, yritetään muistaa harvinaisia ​​tai epätavallisia sanoja yhdistämällä yksinkertaisia ​​asioita tai yhdistämällä henkisesti tunnetut kappaleet tai jakeet, joilla on erityinen merkitys, ovat muita tapoja kouluttaa muistia.

Muistin viholliset

Alkoholi, tupakka ja huumeet ovat tärkeimpiä vihollisia, koska ne suosivat vapaiden radikaalien lisääntymistä ja häiritsevät hermoston välittäjien synteesiä, mikä vahingoittaa aivojen toimintaa.

Stressi, ahdistus tai masennus voivat saada vanhemman ihmisen unohtamaan asioita useammin. Nämä unohtumattomuudet ovat kuitenkin yleensä tilapäisiä ja häviävät, kun nämä häiriöt on voitettu.

Joka tapauksessa, jos tämä mielentila jatkuu pitkään, on tärkeää hakea apua ammattilaiselta, joka ilmoittaa sopivimman hoidon ja johon voi kuulua psykoterapia, lääkitys tai näiden yhdistelmä. Lopuksi levottomuus vaikeuttaa koko päivän oppimiemme omaksumista ja muistamista, minkä vuoksi on tärkeää saavuttaa hyvä unta.


Video Lääketiede: A-talk: 16.4.2009 "Pitääkö luontaishoitoja rajoittaa?" 1/5 (Joulukuu 2022).