• Huhtikuu 24, 2024

Tiedot Wrightin lääketieteellinen yliopisto Yhdysvalloissa huomauttaa, että ruumis aikuisen sisältää 60% of vesi keskimäärin. Suurin osa tämän nesteen sisältämästä solu jotka täyttävät tehtävät elintärkeä omassa organismi .

Yhteensä vesi esiintyy pääasiassa soluissa (kaksi kolmasosaa. \ t vesi ), solujen ja veren välisessä tilassa (kolmasosa. \ t vesi ). Esimerkiksi 70 kg: n miehessä on noin 42 litraa, sanoo julkaisussa julkaistu artikkeli American Journal of Clinical Nutrition .

Kaikki elintärkeät elimet sisältävät vesi : aivot , keuhkot , sydän , maksa ja munuaiset ne koostuvat 65 prosentista 85 prosenttiin, kun taas luut ne sisältävät vähemmän kuin 31 prosenttia.

5 elintärkeää toimintoa vesi

Haastattelussa Angelita Marín, Meksikon ravitsemusasiantuntijoiden liiton jäsen , korostaa, että on tärkeää hydratoitua. Huolehdimme yleensä siitä, mitä syömme, ja unohdamme yleensä, mitä juotavasta juomasta huolimatta vesi Siinä on merkittäviä toimintoja kehossa.

1. Säätää kehon lämpötilaa. vesi Sen avulla keho voi vapauttaa lämpöä, kun ympäristön lämpötila on kylmä. Kun tuntuu lämmin, vesi se haihtuu ja hiki näyttää jäähtyvän elimistöön.

2. Se kuljettaa ravinteita. Tämä elintärkeä neste osallistuu hajoaminen biokemia ruoka että syömme ja sallimme ravinteet (mineraalit, vitamiinit ja glukoosi) solu .

3. Suuri osa verestä koostuu vedestä. Veriplasma koostuu 91,5%: sta vesi . Tämä käsittää 55% veren tilavuudesta.

4. Auta poistamaan toksiineja. Kautta vesi jätteet poistetaan, mukaan lukien toksiinit että elinten solut hylkäävät. Nämä poistetaan virtsan ja ulosteiden kautta.

5. Se auttaa voitelemaan nivelet. Tämä elintärkeä neste on a voiteluaine tehokas liitokset . Se toimii myös puskurina katse , Brain, selkäydin ja jopa sikiölle nesteen kautta.

Lisäksi vesi mahdollistaa useimpien kehon kemiallisten reaktioiden suorittamisen ja on välttämätöntä toteuttaa prosessit luonnollinen hengittää , hiki , virtsata tai ulostaa . Siksi on tarpeen juoda sitä luonnollisesti.

Angelita Marín Hän kertoo, että kyseessä ei ole vain nesteiden juominen, vaan myös siitä, millaisia ​​juomia kulutetaan. Kulutus vesi yksinkertainen pitäisi olla ensimmäinen vaihtoehto nesteytys ja välttää sokerit lisätty. "

Vaatimukset vesi ne riippuvat useista yksittäisistä tekijöistä, kuten ikä, liikunta, ympäristö, ilmasto, fysiologinen tila. Yleinen suositus on juoda yksi millilitra vesi a: lle kalori kulutettu, eli a litra of vesi mennessä tuhat kaloria .

Ottaen huomioon. \ T vesi elimistössäsi ja ottaen huomioon, että kukaan ei voi elää yli viiden päivän ajan ilman juomista, on välttämätöntä lisätä saantiasi pysymään terveenä. Kuinka monta lasia sinulla on tänään?

Video Lääketiede: Living Himalayas (Huhtikuu 2024).