Mikä on pahin roskaruoka?

• Huhtikuu 24, 2024

Roskaruoka on todettu yhdeksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat ylipainon ja lihavuuden esiintymiseen; molemmat tekijät, jotka altistavat erilaisille sairauksille.

Mukaan Harvardin kansanterveyskoulu Roskaruokaan sisältyvät rasvat lisäävät huonon kolesterolin (LDL) tasoa ja vähentävät hyvän kolesterolin (HDL) tasoa, mikä lisää mahdollisuutta kärsiä sydän- ja verisuonisairauksista.

Tiedot Mayo Clinic Ne osoittavat myös, että masennuksen ja roskaruuan kulutuksen välillä on läheinen yhteys.

Todettiin, että tämäntyyppisten elintarvikkeiden viiden vuoden kulutuksen jälkeen keski-ikäiset työntekijät ilmoittivat enemmän masennuksen oireita verrattuna niihin, jotka käyttivät kalasta, hedelmistä ja vihanneksista koostuvaa ruokavaliota.

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme sinulle 4 roskaruoka tai pikaruokaa suosittu, että sen kaloripitoisuuden ja koostumuksen tulisi välttää.

1. "Hamburger Combos" Combo 1. Hampurilainen, jossa on pekonia guacamole ja ranskalaisia ​​perunoita. Tämä "combo" on yksi yleisimmistä, johon kuuluu myös virvoitusjuoma. Ainesosat ovat paistettuja ja sisältävät kastiketta: 2840 kaloria .

Combo 2. Triple hampurilainen juustolla. Tämäntyyppinen yhdistelmä on myös yksi kulutetuimmista ja sisältää enemmän kaloreita, kuten perunoita ja soodaa: 2090 kaloria .

2. "Kaupallinen voileipä vihanneksilla". Tällainen ruoka sisältää runsaasti erilaisia ​​vihanneksia, mutta sisältää myös paistettua ja rasvaa lihaa, juustoa, siruja ja virvoitusjuomia: 1450 kaloria s.

3. Paistettua kanaa . Tämän tyyppinen valikko sisältää kananpalan jauhojen ja paistettujen, perunamuusien ja soodan: 920 kaloria .

4. "Kiinalainen ruoka". Yhdistelmä lihaa, parsakaalia, kevätrullia, höyrytettyä riisiä ja keittoa: 730 kaloria .

Suositus transrasvojen kulutuksesta American Heart Association Se on alle 1% koko päivittäisestä kalorimäärästäsi, mikä olisi noin 2 grammaa. Saavuta terveellinen ruokavalio!

Video Lääketiede: NOLOJA KOULUMUISTOJA feat. Pinkku Pinsku (Huhtikuu 2024).