• Saattaa 17, 2024

Hoikka ja esteettinen keho on jokaisen naisen suuri tahto. Pidä ihanteellinen paino se ylittää fyysisen ulkonäön; se on osoittautunut menettää  kiloa enemmän on monia etuja terveys , mutta olet pyytänyt Mitä tapahtuu, kun laihtuu nopeasti niin lyhyessä ajassa?

Jotta voisit mennä terveenä, on välttämätöntä, että ruumis on puvut siihen menetys kunnes saavutetaan ihanteellinen paino . Paljon menetys lyhyessä ajassa voi aiheuttaa a dekompensaatio , varsinkin kun ruokavalio Se on hyvin vakava.

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset Yhdysvaltojen viranomaiset vahvistavat sen, milloin laihtua on vähitellen enemmän menestys varten laihtua ja pysy vakaana. Jotta voisimme olla terveitä, on kuitenkin suositeltavaa olla enintään 1 kg paino per viikko .

Hidas, mutta varma

paino tavoite, kun aloitetaan suunnitelma, jossa yhdistyvät liikunta ja ruokavalio , se riippuu kg potilaan ylipaino, metabolinen rytmi , ikä, muun muassa, selittää ravitsemusterapeutin Graciela Pérez Moreno, Amerikan urheilulääketieteen kollegion jäsen .

Siksi kuvataan neljä asiaa, miksi se ei ole niin hyvä laihtua lyhyessä ajassa ja ongelmia se voi olla laukaista .

1. Dekompensointi. Ravitsemusasiantuntija Graciela Pérez selittää, että päivärahaa liian alhainen kalorit auttaa pääsemään alas nopeasti paino mutta ei ne ovat aina terve koska useimmissa tapauksissa ne eivät tarjoa vitamiinit , mineraalit ja aminohapot olennainen , joka laittaa sisään riski terveys .

Puute rauta voi aiheuttaa anemia ; kun kehosta puuttuu B12-vitamiini on ongelmia neurologinen tai sen puute D-vitamiini heikentää järjestelmää luinen .

2. Sappikivet. Ruokavalio, jonka tarkoituksena on laihtua lyhyessä ajassa, voi suosia sappikivet , selittää C. Wayne Callaway, George Washingtonin yliopiston tutkija .

Kun kulutus vähenee huomattavasti rasva , rakkula ei sovi samalla taajuudella poistamaan sappi kohti suolistoa kertyä voit muodostaa sappikivet tai kivet vuonna rakkula .

3. Dehydraatio. On ruokavalioita, jotka ovat hiperproteicas ja hyvin alhainen sisään kalorit , mikä aiheuttaa nestehukka . Kun keho menettää vettä, se alentaa monien elintoimintojen suorituskykyä.

Kun nestehukka ongelmia sydän ja verenkierto ; aivot Se ei toimi oikein, poisheittämisen vaikeus on toksiinit ja uupumus , muun muassa seurauksia.

4. Riski sydämelle. Espanjan sydänsäätiö (FEC) neuvoo epäluuloa päivärahaa että lupaus alentaa enemmän kuin 1 kg viikossa joidenkin kärsimysten vaaroista sydänsairaus .

päivärahaa korkea proteiineja ne voivat aiheuttaa nestehukka menetys mineraalit järjestelmän kannalta sydän- , kuten kalium ja natrium . Samalla on olemassa riski surkastuminen lihas, joka satuttaa lihas sydän.

päivärahaa hyvin rajoitettu jotka osallistuvat vain 1200: een kalorit päivänä, jona he laittoivat riski terveydelle ja voi johtaa siihen vajaaravitsemus .

Muista, että lataa 1 kg viikossa 1 000 pitäisi kuluttaa kalorit vähemmän päivässä. Tämä määrä voidaan vähentää, kun kulutetaan yli 4000 kalorit päivittäin, mutta kun saat 2 000 päivittäin, se luo a dekompensaatio , sanoo ravitsemusterapeutti Pérez Moreno .

Hän lisää, että terveellisin asia on vähentää kulutus of kalorit menojen lisääminen liikuntaa vakio.

Ei ole maagisia reseptejä laihtua nopeasti, ihanteellinen on huolehtia ruokinta ja yhdistä se harjoitus Säännöllinen. Älä vaaranna terveyttäsi ja ennen kuin aloitat suunnitelman laihtua On suositeltavaa kuulla a ravitsemusterapeutti .

Video Lääketiede: Hitaasti mutta varmasti (Saattaa 2024).