Jooga kesälomalla

• Saattaa 4, 2024

kesä kasvaa Pitta (Tulipalo ja vesi Ayurvedassa), joten on hyvä kompensoida toimintaa ja päivittäisiä valintoja, jotka auttavat meitä ylläpitämään sisäistä rauhaa, auttamaan jäähdyttämään kehoa ja mieltä, joten on olemassa tiettyjä jooga-asennoja ja harjoituksia sen saavuttamiseksi.

Nämä joogiset suositukset mahdollistavat elyoga.about.com-portaalin mukaan koko kasvumahdollisuuksien, terveellisyyden ja sopusoinnun tällä kaudella.

pranayaman

nämä hengitysharjoitukset He viilentävät kehon ja ovat ihanteellisia tänä vuoden aikana. Yksi hyvin yksinkertainen on Sadant : Istu selkänne suoraan, liitä ylemmät hampaat alempiin ja avaa huulet, hengitä hampaiden välisten tilojen läpi ja tunne kylmää ilmaa. Hengitä nenän läpi.

shital tarkoittaa sanskritin rauhoittavaa ja Shital pranayama , on myös sopiva tähän aikaan vuodesta. Ota kieli pois ja anna sille putken muoto. Hengitä tämän tilan läpi, tallenna kielesi ja pidä painettuna muutaman sekunnin ajan. Hengitä nenän läpi.

asennot

Vaikka lämpö voi antaa meille hieman uneliaisuus ja ajattelu liikkumisesta ei välttämättä ole kaikkein houkuttelevin ajatus kaikesta (sydämesi on työskenneltävä kovemmin), älä luopu käytännöstäsi kesä .

Kehomme tarvitsee edelleen asanoita joustavuutensa ja vahvuutensa ylläpitämiseksi, hapettamiseksi ja myrkyttömäksi sekä sisäelinten ja elintärkeiden prosessien moitteettoman toiminnan varmistamiseksi. Mielemme tarvitsee myös rauhoittavia vaikutuksiaan, nyt enemmän kuin missään muussa aikaan vuodesta.

Fyysinen jooga ja tekniikat, kuten meditaatio ja hengittäminen , ne auttavat meitä aina tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja keskittyneemmäksi. Täytä nämä suositukset vuoden aikana kesä hyvä ravitsemus ja kosteus. Muista, että jokainen elin on erilainen ja että sinun pitäisi aina etsiä mitä juuri sinulle sopii.

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Jooga haaste (Saattaa 2024).