Vanhemmilla aikuisilla tarvitaan vitamiineja

• Huhtikuu 23, 2024

Kun henkilö iät On vaikea valita itselleen sopivia elintarvikkeita, joten on erittäin tärkeää syödä tasapainoisesti, koska he eivät saa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita että kehosi vaatii taistelemaan sairaudet ikääntymisen vuoksi.

Kun ihmiset vanhenevat, heidän ruumiinsa tulevat vähemmän tehokkaiksi ravintoaineiden hyväksymisessä ja käyttämisessä, joten heillä on taipumus kehittää enemmän sairauksia ja he tarvitsevat enemmän huumeita torjua heitä, mikä aiheuttaa haitallista vaikutusta terveyteen.

On monia vitamiineja, jotka auttavat pitämään vanhukset terveenä. Yksi on vitamine D , jolla on tärkeä rooli, koska se tarjoaa periaatteessa kalsium joka on tarpeen luiden säilyttämiseksi terveenä. Koska niillä on taipumus haurastua ja aiheuttaa osteoporoosia. Iäkkäiden ihmisten pitäisi syödä maitotuotteita, koska ne ovat D-vitamiinin parhaita lähteitä.

Hapetus on hyvin vakava sairaus vanhusten keskuudessa, jotka aiheutuvat vapaista radikaaleista, jotka tuhoavat terveitä soluja elimistössä. Kun terveitä soluja vahingoittuu, on olemassa suurempi riski sairastua niveltulehdukseen, sydänsairauksiin, syöpään, Parkinsonin tautiin, kaihiin ja muihin sairauksiin. Muut fyysiset merkit ovat ryppyjä ja iho menettää elastisuuden. Ne voidaan estää antioksidanteilla, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja ja auttamaan immuunijärjestelmäämme kunnolla. A-, C- ja E-vitamiinit sisältävät beetakaroteenia, joka taistelee vapaita radikaaleja . Muita antioksidanttien lähteitä ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset.

Vain harvoilla vanhuksilla on tarpeeksi K-vitamiini , joka vastaa hyvästä verenkierrosta kehossa, mikä myös auttaa ylläpitämään asianmukaisen toiminnan hyytyminen veri ja estää liiallisen verenvuodon. Se auttaa myös ehkäisemään sairauksia, kuten Alzheimerin tautia vanhusten keskuudessa. K-vitamiinin parhaat lähteet ovat vihreä tee, parsakaali, pinaatti, parsa, kaali ja tummanvihreä salaatti. Mutta sinun pitäisi välttää jäädyttämistä, koska alhaiset lämpötilat tuhoavat näissä vihanneksissa esiintyvän K-vitamiinin.

Nämä ovat joitakin vitamiineja, jotka auttavat vanhuksia, mutta pitää mielessä, että iästä riippumatta on erittäin tärkeää huolehtia omasta kehosta ja antaa aina tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit.

Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Huhtikuu 2024).