10 vinkkiä vs ylipaino lomalla

• Huhtikuu 26, 2024

Tällä lomakaudella olet varmasti sitä mieltä, että nautit siitä, sinun täytyy unohtaa vähän terveellisiä tapojasi, erityisesti ruokavalio tasapainoinen; On kuitenkin olemassa joitakin temppuja, joita voit käytännössä välttää ylipainoinen .

siksi GetQoralHealth antaa seuraavat vinkit, joten vältät ylimääräiset ja nautit lomastasi täysin ilman huolta muutaman kilon lisäämisestä:

1.- Pidä vakaa aikataulu: Vaikka olisit lomalla, sinun täytyy jatkaa jonkin aikaa syömään ruokaa. Tämä estää sinun aineenvaihdunta älä tunne muutoksia ja toimi oikein.

2.- Viisi ateriaa päivässä: Tämän toimenpiteen avulla vältät liiallisen ruoan kulutuksen, ja sinusta tuntuu tyytyväisemmältä päivän aikana. Sinulla on myös enemmän energiaa suunniteltujen toimien toteuttamiseksi.

3.- Hydrate itse: Olitpa lomalla, on erittäin tärkeää, että juot kaksi litraa vesi päivässä Muista, että kehosi toimii paremmin, jos se on hydratoitu, koska se poistaa haitallisia toksiineja ja auttaa estämään selluliitti .

4.- Vihannekset ja hedelmät: Aterioiden aikana se sisältää alhaisia ​​koristeita rasva ja kalorit , kuten salaatit ja hedelmät.

5.- Vältä kaloreita: Loma-aikana ei ole tavallista ottaa a ruokavalio tasapainoinen, mikä tuottaa enemmän virvoitusjuomia tai sokeria sisältäviä juomia. Yritä hydratoitua yksinkertaisella vedellä tai juomilla, joissa on sokerin korvikkeita ja infuusiota.

6.- Valitse jälkiruoat: Vältä elintarvikkeita, joissa on runsaasti sokereita, kuten jäätelöä, karkkia, kakkuja ja suklaata.

7.- Pienet annokset: Jos se on väistämätöntä mennä buffet, valitse pieni ruokalaji ja tarjoile vain ruokaa, joka tyydyttää nälkäsi. Älä käytä väärin!

8.- kompensoi: Jos söit enemmän ruokaa kuin tarvitsit aamiaisella tai lounaalla, kokeile kevyttä illallista, esimerkiksi: vilja- tai hedelmälevyä.

9.- Harvat alkoholijuomat: Muista, että alkoholi tuo monia kalorit kehoon, joten yritä maltillistaa kulutusta. Muista se ruokavalio tasapainoinen on alkoholiton.

10.- Kouluttaa itse: Vaikka olisit lomalla, sinun on lisättävä joitakin liikuntaa pitää sinut kunnossa, kuten kävellä meren rannalle, pyöräretkelle tai ratsastukseen.

Jos kunnioitat ruokavalio tasapainoinen ja ennen kaikkea terveellisiä tapojasi, voit välttää kehon muutoksia. Ole siis valikoiva ruokavaliossa ja toiminnassasi. Ja sinä, oletko valmis lomiin?  

Seuraa meitä@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua?Rekisteröidy kanssamme ja nauti uudesta työkalustaGetQoralHealth .

Video Lääketiede: LIFEFIT - PYSYVÄÄ HYVINVOINTIA, EI KITUDIEETTEJÄ TAI JOJO-LAIHDUTTAMISTA (Huhtikuu 2024).