10 ruokaa, joita sinun pitäisi välttää

Tutkijat Uuden-Seelannin yliopisto He ovat äskettäin tunnistaneet luettelon pahimmista elintarvikkeista, joita sinun pitäisi välttää, jos aiotte laihtua.

Suositusten joukossa asiantuntijat ehdottavat, etteivät ne ole vaikuttaneet (paljon vähemmän) niiden elintarvikkeiden etiketeistä, jotka sanovat "kevyt", "terve", "luonnollinen" tai "alhainen kalori". Esimerkki: granolaa myydään vähärasvaisena ja vähäkalorisena tuotteena, kun itse asiassa se ei ole.

Tässä mielessä Rebeca Castro Leyva, IMSSin vyöhykkeen 2-A Troncoson yleisen sairaalan ravitsemus- ja ravitsemustekniikan päällikkö, on samaa mieltä Uuden-Seelannin asiantuntijoiden kanssa ja varmistaa, että kevyet elintarvikkeet eivät ole ihmeellisiä tai edistävät laihtumista, koska ne sisältävät lisäaineita, kasvi- tai synteettisiä, joiden päivittäinen kulutus voi jopa aiheuttaa terveysongelman keskeisissä elimissä, kuten munuaisissa .

Voit ottaa oikean ruokavalion turvautumatta kevyisiin tuotteisiin, joten sinun on poistettava rasva luonnollisista elintarvikkeista, syödä niitä, joilla on enemmän kuitua ja juo keskimäärin kaksi litraa vettä päivässä, suosittelee tätä ravitsemusterapeuttia.

 

10 ruokaa, joita sinun pitäisi välttää

Vaikka. \ T Otagon yliopisto, Uusi-Seelanti sisältää 49 ruokaa (joista monet kulutetaan vähän Meksikossa) GetQoralHealth Kerron teille, mitkä ovat kymmenen, joilla on monia kaloreita ja vähän ravitsemuksellisia etuja.

1. Valkoinen leipä Sillä ei ole ravintoarvoa ja se on täynnä hiilihydraatteja.

2. Sokeriton vilja. He mainostavat niitä yleensä "vähäkalorisia energiapalkkeja", mutta todellisuudessa niillä on suuri määrä makeutusaineita.

3. Kasviöljy. Se on yleensä hyvin käsitelty. On aina parempi valita ylimääräisen neitsytoliiviöljy.

4. Koko maito . Jos tarvitset kalsiumia ruokavaliossa, se on mahdollista sisällyttää siihen. Se on kuitenkin yleensä paljon rasvaa. Rasvaton maito on parempi vaihtoehto, tai voit kokeilla soija- tai mantelimaitoa.

5. Perunat . Toisinaan ei ole niin paha kuluttaa perunoita, varsinkin jos ne höyrytetään, paistetaan tai mursataan. Niitä ei kuitenkaan suositella, koska niiden tärkkelyspitoisuus on suuri.

6. Salaattikastikkeet voivat olla hyvin ravitsevia, kun niitä pidetään yksinkertaisina . Etiikan (joka kontrolloi verensokeria) ja kasviöljyjen (täynnä rasvahappoja ja jopa antioksidantteja) yhdistelmä on hyödyllinen. Mutta "nollarasvaiset" sidokset sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia ja piilotettuja sokereita.

7. Vihannekset voivat olla raakoja tai kevyesti keitettyjä. Kuluttaminen paljon kuitua voi turvota vatsaan, mikä tekee sinusta tuntuu kaasua ja voi myös aiheuttaa ummetusta.

8. Makkarat . Asiantuntijat eivät myöskään suosittele vapaan tai vähärasvaisen kylmän lihan kulutusta. Joka tapauksessa on parempi syödä kalkkunaa tai kananrinta.

9. Potin hedelmämehut. Monta kertaa, juomien ja juomien juomista varten, mielestämme hedelmämehujen juominen on paras vaihtoehto ruokavalioillemme. Meidän on kuitenkin oltava varovaisia, koska monissa teollistuneissa hedelmämehuissa on lisäaineita, tiivisteitä ja ylimääräisiä sokereita.

10. Tuoretta juustoa . Vaikka on suositeltavaa laihtua sen alhaisen kalorimäärän ja suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, joka auttaa pitämään meidät pidempään, tummajuuston tumma puoli vaikuttaa sen korkean natriumpitoisuuden aiheuttamaan paineeseen.

Kevyessä kupissa voi olla jopa 900 mg natriumia, 35% päivässä suositellusta.

Kuten huomaatte, jotkut ruokavalion syömisen pahimmat elintarvikkeet ovat todella hämmästyttäviä ja estävät sinua saavuttamasta tavoitettasi: laihtua.


Video Lääketiede: 5 Eläintä Joiden Olemassaoloa on Vaikea Uskoa (Maaliskuu 2024).