• Huhtikuu 25, 2024

Haluatko ostaa housuja, koska on vaikea löytää kokoa, joka sopii jalkoihisi? Tämän minirutiinin avulla voit polttaa liikaa rasvaa reidiltä . Ole vakio ja muutamassa päivässä huomaat muutoksen.

1. Sivulta

Matolla, makasi puolellasi, päätäsi pidettiin kämmenellä ja kyynärpää lattialla. Nosta vastakkaista jalkaa niin, että jalkojen kärki on maata vasten ja matala. Tee 20 toistoa kullakin jalalla.

2. Pallolla

Ota muovipallo, seiso jaloillasi levittäessäsi olkapään korkeutta, aseta pallo reidenne väliin ja tee kyykkyjä. Vitsi on soveltaa painetta teidän reidet niin, että pallo ei putoa.

3. Kasvot ylöspäin

Tässä asennossa makaa matolla. Kädet on liimattu sivuillesi ja kämmenesi koskettavat lattiaa. Nosta yksi jalka ja muodosta 10 ympyrää (siirtämällä jalkasi ja erottamatta muuta kehoa matosta) myötäpäivään ja sitten vastakkaiseen suuntaan, kymmenen ja kymmenen; ja vaihda jalka. Tee 20 ympyrää yhteensä jokaisella jalalla.

Tee se joka kolmas päivä ja viikossa näet, että reidet ovat kapeampia. On aika aktivoida ne!

Koska olet lukenut tämän ...

Ibuprofeeni vähentää lihasmassaa

Ylipainoiset naiset tekevät miehistä onnellisempia

Vaara, että vatsa on kääritty muovilla

Miten aivojen rakenne muuttuu masentuneena?

Video Lääketiede: Sivunumeroinnin aloittaminen Word 2016 -asiakirjan sivulta 3 sivunumerolla 1 (Huhtikuu 2024).