• Huhtikuu 25, 2024

Kun etsimme harjoitusta lihasten vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi, meidän on ilmoitettava itsellemme kaikista, jotta tiedämme, mikä niistä on paras, tarpeidemme ja kehon tyypin mukaan.

Esimerkiksi perinteisiä painonharjoituksia ei suositella suurille lihaksille, joten lihaksesi kasvaa entisestään. Mutta tämäntyyppinen harjoitus, jota suositellaan tälle ja kaikille kehon tyypeille, ovat kuormituksen harjoituksia.

Brittiläisen Kolumbian yliopiston julkaisemien tutkimusten mukaan tämäntyyppiset harjoitukset merkitsevät kehon lihakset nopeammin ja kärsivät vähemmän todennäköisesti vammoista, jos teet sen oikein ja vastaavalla painolla.

Tämäntyyppiset harjoitukset toimivat jalkojen, pakaroiden ja käsivarsien tärkeimpien lihasten parissa

Deadweight liikunta :

• Sinun täytyy seisoa jalat hieman toisistaan.
• Punnituspalkin tulee olla lattialla.
• Crouch ja ottaa paino kädet taivuttamalla polvet pohjalle.
• Tämän jälkeen nosta runko kolonnilla mahdollisimman suoraan.
• On tärkeää, että pidät jalat ja pakarat, kun kehosi pitää baarissa.
• Leuka tulisi olla rinnassa ja odottaa.
• Palaa alkuasentoon hitaasti.