Kegelin harjoitukset eturauhassyövän jälkeen

• Huhtikuu 26, 2024

Kegelin harjoitukset vaikka ne ovat tunnettuja naisten harjoittamastaan ​​käytännöstä, ne ovat myös miehille . Erityisesti niissä, jotka ovat kärsineet eturauhassyöpä , koska se vahvistaa lantion lihakset jotka yleensä heikentyvät hoidon vuoksi.

Jos teet tällaisen koulutus ennen ja jälkeen hoito on suurempi mahdollisuus ohjata virtsankarkailu joutumatta menemään leikkaussaliin. Mutta kuten hauisilla, tämä lihas vahvistuu käytännöllä ja kurinalaisuudella.

On useita tapoja tunnistaa lantion lihakset Los Angelesin yliopiston urologian osasto Yhdysvalloissa neuvoo seuraavaa:

1. yrittää sisältävät virtsaa ja anna sen virrata luonnollisesti, kun menet kylpyhuoneeseen. Yritä tehdä se kaksi tai kolme kertaa. lihakset Mitä käytät virtsan pysäyttämiseen, ovat lantion lihakset.
2. Nyt kun olet tunnistanut lantion lihakset, voit käyttää niitä milloin tahansa. Yritä stressi ja pidä lihakset 5 sekunnin ajan.
3. Rentoudu sitten lihakset alkuperäiseen asentoonsa.
4. Toista 10-20 kertaa harjoitukset kolme tai neljä kertaa päivässä.

Lantion lihasten vahvistaminen voi kestää jopa 6 viikkoa tai enemmän, joten jos aiot hoitaa eturauhassyövän hoidon, on parempi aloittaa Kegelin harjoitukset odotettua aikaa. Näiden harjoitusten suorittaminen voi usein johtaa myös seksuaaliterveyteen, sillä se parantaa valvontaa siemensyöksy.