Käytä nautintoa

Hyvä terveydentila ja fyysinen kunto ovat täydellisen sukupuolielämän peruselementtejä, mutta jos sinulla on orgasmeja voimakkain on harjoitus Se on yhtä tärkeää kuin eroottisuus.

Rutiini koulutus Erityiset käyttötarkoitukset mahdollistavat kehon vahvistamisen ja sävyn, mukaan lukien ne lihakset ja nivelet, jotka ovat mukana seksissä, joten sen tekeminen usein auttaa sinua orgasmeja voimakkaampi.

 

Käytä nautintoa

Tutkijoiden mukaan Los Angelesin yliopisto Kaliforniassa , tärkeimmät lihasryhmät ja nivelet ovat mukana orgasmeja voimakkaampi vastaa kehon alueita, kuten vatsa, pakarat, jalat, alaselän ja lantion alue, joten suositellaan seuraavaa rutiinia. koulutus :

1. Lämmitys. Harjoitukset, joiden avulla kehon lihakset saavuttavat optimaalisen lämpötilan ja joustavuuden, staattisista venymistä, kuten dynaamisista. Niistä heilui vyötärö, sakset jaloilla, runko- ja käsivarsien kääntymiset sekä muutama minuutti harjoitus kardiovaskulaaristen.

2. Lantiokiekko . Seiso jalat ja polvet hieman taipuneet. Käsivarret takaisin, kämmenet auki. Innoita ja siirrä lantiota taaksepäin. Toista harjoitus viiden minuutin ajan jatkuvalla liikkeellä

3. Pyöreät lonkat. Seiso jalat ja polvet hieman taipuneet. Aseta kätesi lantioosi. Keskity lantioosi ja käännä lantiota hitaasti leveissä ympyröissä. Toista kymmenen kertaa oikealle ja kymmenen kertaa vasemmalle.

4. Kegelin harjoitukset. Sopii lihakset lantio , pidä supistusta 5 sekuntia ja sitten rentoutua vielä 5 sekuntia. Toista sarja neljä tai viisi kertaa. Jatka harjoittelua niin, että onnistut sopimaan 10 sekuntia ja rentoutumaan 10 sekuntia.

5. Vatsat, joilla on supistuminen. Kasvot alaspäin, jalat pidennetty. Erota maanpinnasta jalat ja kyynärpäät tuettuina, varmista, että et nosta lantion paljon, niin että koko keho (alaraajat ja pylväs) ovat linjassa. Pidä asemaa 20 sekunnin ajan ja toista 10 kertaa.

6. Matkaa jännitteellä. Ne ovat a harjoitus tehokkaasti vahvistaa reidet, glutes ja lantio. Parempien tulosten saavuttamiseksi yritä pitää asennon puoleensa sen sijaan, että menisit kokonaan alas, samaan aikaan kun teet nämä lihakset 5 sekuntia. Kokeile sarjaa 10 toistoa.

Muista, että joustavuuden lisääminen nivelissä ja vahvemmissa lihaksissa mahdollistaa uusien asennojen ja liikkuvuuden lisäämisen. orgasmeja voimakkaampi.


Video Lääketiede: Miten tytöt runkkaa?! (Maaliskuu 2024).